大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

一、睡到中午，不吃早餐

有些朋友覺得多睡覺能讓身體休息，其實(shí)這樣就錯(cuò)過了早餐這頓超級(jí)重要的飯！早餐能給你一天的能量，還能幫助身體開始工作。

如果不吃早餐，等到中午再吃的時(shí)候，可能會(huì)吃得更多，反而讓自己變胖哦。

二、只吃水煮菜，不碰主食

水煮菜雖然低脂，但如果完全不吃米飯、面條這些主食，身體可能會(huì)覺得沒力氣。

長期這樣不僅會(huì)影響新陳代謝，還可能讓肌肉減少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)降低，減肥效果就會(huì)變差。
三、以為經(jīng)期可以隨便吃

很多女生在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)特別想吃東西，但這并不是放縱自己的理由哦！

雖然體重會(huì)有一點(diǎn)波動(dòng)，但如果吃得太多，體重反而會(huì)上升，甚至還會(huì)影響健康。
四、 熬夜到凌晨，夜宵不停口

熬夜對(duì)身體不好，還容易讓你在晚上不停吃零食。晚上吃得多，不僅熱量增加，第二天的食欲也會(huì)更大，結(jié)果就會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)，體重也會(huì)慢慢上升。
五、不吃碳水，只吃蔬菜

碳水化合物是我們身體的重要能量來源，如果完全不吃，身體就會(huì)進(jìn)入省能模式，新陳代謝會(huì)變慢。

這不僅讓減肥效果大打折扣，還可能讓你感覺疲勞，日常生活和運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到影響。
六、只吃水果當(dāng)正餐

水果雖然好吃又營養(yǎng)，但如果把它當(dāng)成主要的餐食，就會(huì)缺少其他營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)和碳水化合物。

只吃水果可能會(huì)讓你很快就餓，這樣一來，下頓飯就容易吃很多，結(jié)果反而會(huì)長胖。
七、過午不食，不吃晚餐

限制晚餐看起來好像有效，但如果長時(shí)間不吃晚餐，饑餓感會(huì)越來越強(qiáng)，最后可能一不小心就暴飲暴食。

這樣的飲食方式不僅難以堅(jiān)持，還可能導(dǎo)致體重反彈，讓減肥的努力白費(fèi)。

記得分享給身邊的小伙伴們，讓大家一起健康飲食，遠(yuǎn)離這些誤區(qū)哦！

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