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暴食癥的那些事兒：類型、目標(biāo)與改善方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 19:39

暴食癥的那些事兒：類型、目標(biāo)與改善方法
嘿，大家好！今天咱們來聊聊暴食癥的那些事兒，看看如何識(shí)別它、理解它，以及如何改善它。
暴食癥的四個(gè)治療目標(biāo)
遵守日夜生物鐘：簡(jiǎn)單來說，就是要有規(guī)律的作息時(shí)間。定時(shí)睡覺、起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
提高注意力集中度：培養(yǎng)一個(gè)新的興趣愛好是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這樣可以讓你的注意力從食物上轉(zhuǎn)移，減少暴食的沖動(dòng)。
感知飽腹感：飯前喝一小杯溫?zé)崴?，吃飯時(shí)多吃些肉類，放慢吃飯速度，這樣能幫助你更好地感知飽腹感。
逐步擺脫自我規(guī)劃導(dǎo)致的病情發(fā)作：別給自己太多壓力，放松心情，享受每一頓美食，而不是為了減肥而硬撐。
暴食癥的三種初期形式 ?
直接型：通常由創(chuàng)傷引起。比如，我小時(shí)候因?yàn)轶w重問題被家人強(qiáng)迫減肥，常年節(jié)食導(dǎo)致體重反復(fù)無常。這里提醒某些長(zhǎng)輩，別拿開玩笑的口吻來傷害女孩子的自尊心。
限制性飲食減肥：也就是節(jié)食。我個(gè)人的慘痛經(jīng)歷就是給大家敲響警鐘！老減肥人了，在減肥圈摸爬滾打近十個(gè)年頭，我相信現(xiàn)在有暴食困擾的姐妹多多少少都有過催吐或是吃讓自己拉肚子產(chǎn)品的經(jīng)歷。歸根到底就是不想長(zhǎng)胖，但一旦發(fā)作，后果不堪設(shè)想。
病原性疾?。哼@個(gè)我沒有切身體會(huì)過，所以給不了很好的解決方法。

希望這些分享能幫到大家，讓我們一起努力擺脫暴食的困擾，健康快樂地生活！