頻繁長(zhǎng)肉其實(shí)是身體在求救！

因?yàn)槲冶旧硎且?胖 體質(zhì)，屬于喝水都長(zhǎng)肉的那種，減肥還不掉稱，喜歡胡吃海喝再加上熬夜，久而久之身體代謝變差，脂肪都堆積在肚子大腿上，還是個(gè)噗噗困難戶，面對(duì)路人異樣的眼光自己真的很自卑，虎背熊腰、身材油膩不敢面對(duì)鏡子中的自己。。 - 自己不是沒嘗試過方法，什么“211”減肥法，“跳繩減肥法”都試過了，結(jié)果自己管不住嘴還邁不開腿，還是很難堅(jiān)持下來，還不知道怎么辦的姐妹，可以參考一下我這邊整理的法子~ - 日常調(diào)理 1.新鮮干凈的食物 遵循早碳水、午蛋白、晚維生素的三餐原則合理搭配 -碳水：土豆、玉米、薯類、全麥面包等 -蛋白：蛋、肉類、奶制品、魚蝦、豆類等 -維生素：綠色蔬菜 2.戶外鍛煉 打破日常生活的單調(diào)，提供新鮮感，有助于打破日常循環(huán)，給心情帶來提振。還有助于調(diào)整生物鐘，良好的睡眠對(duì)于代謝循環(huán)很重要 - 日常多習(xí)慣 1.調(diào)整作息，不要熬夜，早睡早起 2.一日三餐清淡飲食，多吃蔬菜，減輕消化負(fù)擔(dān) 3.吃飯不要著急，少量多次，睡前三小時(shí)不進(jìn)食 4.多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，比如優(yōu)質(zhì)碳水，魚、蝦、紅薯等 5.每天喝2000ml左右的水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 所以各位姐妹們減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，但請(qǐng)相信努力是會(huì)有收獲的祝，希望你的下一站是:上岸！ #減肥經(jīng)驗(yàn)分享#生活化減肥#又該減肥了#筆記掘金計(jì)劃#我就說大眾點(diǎn)評(píng)能學(xué)到東西#0元玩轉(zhuǎn)這座城

發(fā)布于1月9日 02:24

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