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大腿上的肉多怎么鍛煉能瘦下來

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

大腿上的肉多通常情況下可以通過跳繩、慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

大腿上的肉多，通過跳繩、慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘到40分鐘以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一周進(jìn)行三到四次，能夠有效消耗機(jī)體內(nèi)多余的熱量，可以對(duì)脂肪的生成有抑制作用，能夠有效減掉大腿上的肉。

平時(shí)要注意飲食的控制，減少高脂食物的攝入，多食粗纖維以及蛋白質(zhì)食物，不可以攝入過多的熱量，少食多餐，不可以暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。

規(guī)范進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)任何不適的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，以免延誤病情。

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