愛美的女孩子都想擁有天使面孔和魔鬼身材，在這個(gè)看臉的時(shí)代，只有擁有好的外在形象才能給人留下好的第一印象，不認(rèn)識(shí)相親還是面試都可以獲得更多機(jī)遇。畫上精致的妝容，穿上時(shí)髦的服裝后出門可以讓一個(gè)女性更加的自信、有魅力。#健康科普行#
五官可以通過(guò)化妝來(lái)修飾，但是身材卻不能通過(guò)穿衣服來(lái)顯瘦，過(guò)于肥胖對(duì)外在形象大打折扣，于是很多女性走都開始走上了減肥瘦身的道路，將減肥當(dāng)成了一輩子的事業(yè)。
通過(guò)節(jié)食、吃減肥藥等方式進(jìn)行減肥，這些方法雖然在短時(shí)間內(nèi)有效，不過(guò)一旦停止體重便會(huì)快速反彈，短時(shí)間內(nèi)暴瘦或暴胖都會(huì)給身體帶來(lái)極大的傷害。身材過(guò)度肥胖存在著極大的健康隱患，很多慢性病都是由于過(guò)度肥胖引起的，比如高血脂、高血糖，也會(huì)加重血管病情。
要想早日減肥，一定要掌握正確的減肥方法。減肥是勢(shì)在必行的一件事情，但是也要掌握科學(xué)合理的方法，若減肥方法太過(guò)極端、不正確，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的副作用，下面來(lái)看看這位來(lái)自山東的女孩子是怎么減肥的吧？
01
案例
小藝今年25歲，來(lái)自于山東青島，研究生在讀，專業(yè)能力強(qiáng)，得到了同學(xué)的羨慕，導(dǎo)師的贊賞，長(zhǎng)得也很漂亮，五官立體，不過(guò)就是身材有些微胖。常年在教室、宿舍里學(xué)習(xí)，很少運(yùn)動(dòng)，即使學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)俸?，小藝也感自己少了幾分自信?/p>
在大四即將畢業(yè)時(shí)，好幾家不錯(cuò)的上市公司紛紛向她遞出了橄欖枝，邀請(qǐng)她去面試。但是小藝考慮到自己體型的問(wèn)題都委婉拒絕了。最近一段時(shí)間，宿舍新搬來(lái)的一位與自己年齡相仿的同學(xué)，這位同學(xué)已經(jīng)生完孩子了，如今來(lái)繼續(xù)完成研究生的學(xué)業(yè)。
雖然已經(jīng)生過(guò)孩子，但是看起來(lái)身材苗條，完全沒有生育過(guò)的痕跡。這位同學(xué)的出現(xiàn)瞬間激起了小藝想要減肥的決心。每天需要跟導(dǎo)師去實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，很少有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，只能通過(guò)控制飲食。
于是通過(guò)手機(jī)、電腦上網(wǎng)來(lái)尋找可以減肥的食物，偶然發(fā)現(xiàn)每天吃雞蛋可以減肥，如果可以堅(jiān)持7天只吃雞蛋，減肥效果非常明顯，小藝看完之后覺得可以一試，于是第2天開始吃雞蛋。前三天確實(shí)體重掉的比較快，看著體重秤上的數(shù)字一天天下降，小藝從心眼里感到開心。
本以為堅(jiān)持每天吃雞蛋體重會(huì)越來(lái)越輕，沒想到幾天之后小藝在實(shí)驗(yàn)室突然暈倒在地，同學(xué)發(fā)現(xiàn)之后趕緊把她送到了校醫(yī)院，經(jīng)過(guò)一系列檢查發(fā)現(xiàn)是由于大量吃雞蛋導(dǎo)致的。
醫(yī)生是這樣跟小藝解釋的：雖然雞蛋有很高的藥用價(jià)值，被稱為“全能營(yíng)養(yǎng)品”，但是也不要忽略它的膽固醇含量，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致膽固醇含量快速升高，從而誘發(fā)一系列的代謝類疾病。
聽完醫(yī)生一席話之后，小藝這才回過(guò)神來(lái)，心想再也不盲目相信網(wǎng)絡(luò)上的減肥方法了，真是害人又害己。
02
怎樣健康科學(xué)的減肥？
戒掉暴飲暴食
很多身材肥胖的人缺乏自信心，沒有安全感，選擇吃大量的食物來(lái)彌補(bǔ)這種反饋感。情緒消極會(huì)加速肥胖，如果不合理的釋放內(nèi)心的壓抑情緒，那么會(huì)頻繁暴飲暴食，即使減肥成功，停止一段時(shí)間之后也會(huì)快速反彈。
需要在內(nèi)心解答告訴自己是獨(dú)一無(wú)二的，當(dāng)你可以無(wú)條件的接納自己的外表，接受這些問(wèn)題，或許身體健康會(huì)逐漸回歸平靜。
戒掉不愛運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)女孩子都想要通過(guò)節(jié)食、控制飲食的方法來(lái)減肥瘦身，卻很難下定決心去運(yùn)動(dòng)健身。其實(shí)管住嘴、邁開腿才是最快減肥瘦身的方法。通過(guò)控制飲食的方法很難瘦身成功，而且在減肥期間心情受到影響，很容易患上暴食癥。
即使瘦下來(lái)皮膚也會(huì)松松垮垮，穿衣服不好看，所以建議屏幕前的女性朋友要想減肥成功，還是要把飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合起來(lái)。
飯前喝一杯水
每天吃飯之前喝一杯溫開水是非常容易做到的事情?？此坪?jiǎn)單卻對(duì)減肥起到很大作用，飯前喝一杯水可以增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入量，提高機(jī)體代謝速度，緩解便秘、排便困難等問(wèn)題，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
最后需要提醒大家，減肥都是以保證身體健康為前提的，千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥而損傷身體的根本，那樣豈不是得不償失了。
