問題描述：不減肥就變瘦，減肥反倒是胖了，這是怎么回事（女，16歲）

分析及建議： 最佳的減肥方法就是飲食加運動。飲食上規(guī)律一日三餐,每餐以七八分飽為宜,晚餐少食,像土豆,苦瓜,燕麥,冬瓜等均是不錯的減肥食材。此外,每天保持一定的運動量,每次要在一個小時左右為宜，嗯晚餐適當少食,可以喝點粥，用手拍打或者輕輕揉搓腿部,可以促進血液循環(huán),防止肌肉生成。晚間睡覺前泡泡腳 ,最好選擇水桶,順帶把腿部也泡一下,然后按摩,效果更好。

咨詢時間: 2015-05-24

不減肥就變瘦，減肥反倒是胖了，這是怎么回事（女，16歲）

最佳的減肥方法就是飲食加運動。飲食上規(guī)律一日三餐，每餐以七八分飽為宜，晚餐少食，像土豆，苦瓜，燕麥，冬瓜等均是不錯的減肥食材。此外，每天保持一定的運動量，每次要在一個小時左右為宜。

之前有試過不吃晚飯，然后因為我是學生嘛，所以就早起跑圈，有時候回家還晃呼啦圈，都沒有用

運動做什么比較好呢，我現(xiàn)在一天三餐都吃，而且在食堂，所以菜我自己也訂不了，食堂做什么我就吃什么

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