現(xiàn)在，大家對自己的體型越來越重視，各種減肥法也層出不窮。但是究其根本都離不開控制飲食和運動，而運動可以說是減肥最基本最有效的方法了。在運動過程中，我們都會大量出汗，那么是不是出汗越多就越減肥呢？

當然不是，汗液里的成分98%-99%是水分，剩余的不足2%是少量的尿素、脂肪酸、乳酸等。但是運動出汗對人體是非常好的，它有利于加快人體新陳代謝，維持人的正常體溫，散發(fā)熱量，對人的身心健康是非常有益的。

既然運動出汗對身體是非常好的，那么怎樣運動才能大量出汗呢？

下面給大家介紹幾個快速燃脂出汗的運動，可以在運動過程中快速出汗排毒。首先是一個很簡單的運動——開合跳。

開合跳大家都不陌生吧，雙腿往外跳開時，雙手也往外畫一個大大的圈，劃到頭頂合掌。腳收回來時手臂也收回來。跳動時注意要腳尖先著地，膝蓋微曲，再輕輕的放下后腳跟。這樣可以跳得更輕盈一些，減少對我們膝蓋的沖擊。開合跳對燃脂是非常有效的，它消耗卡路里的程度遠大于跑步，想要快速燃脂的可以適當增加一些開合跳訓練。

第二個就是相撲深蹲跳，雙腿跳開后深蹲，用手碰到地面，大腿、膝蓋、腳的方向是一致的，都處于一條直線上。注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖，不然很容易對膝蓋造成損傷。這個動作對大腿內壁和臀部有很好的燃脂塑形作用。

第三個動作我叫它變形青蛙，就像相撲深蹲跳一樣，蹲下后雙手觸底，繼續(xù)向前爬知道身體與地面平行后再向后爬，爬回原點跳起來，繼續(xù)深蹲向前爬。注意跳起來時雙腳要回到并攏姿勢。

這個運動非常燃脂，往往做一小會就汗流浹背了。第四個是弓步單腿跳，先做好左腿的弓步姿勢，左腿在前，左膝蓋不要超過腳尖，左腳在前面時左手擺在后面，右手在后，起來時左腳跳起來，右腿向上抬，這樣右手就順勢往上擺。這樣動作就連貫起來了。

這幾個運動都可以高速燃脂，做完一組真的可以汗流浹背，非常爽。這樣一套運動不僅可以出汗減肥，對塑性和健康都非常有效。愛美的你們快行動起來吧！

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