首頁資訊劉詩詩為了減肥，5年不吃主食，她屬于瘦了才會漂亮的氣質(zhì)美女

劉詩詩為了減肥，5年不吃主食，她屬于瘦了才會漂亮的氣質(zhì)美女

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 08:17

劉詩詩是我喜歡的為數(shù)不多的女明星之一，不喜歡爭不做作也不喜歡炒作，像她這樣安靜不作妖的不多了，是娛樂圈的一股清流。她是舒服的氣質(zhì)美女，人淡如菊的氣質(zhì)在她身上體現(xiàn)得淋漓盡致！

據(jù)劉詩詩自己透露，她曾經(jīng)也是一個胖女孩，說自己的青春期就是發(fā)胖期！更是坦言大概有5年時間是喝水都會胖的，原來，當(dāng)年劉詩詩在舞蹈學(xué)院學(xué)習(xí)，為了保持一個好身材，她有5年的時間幾乎不吃主食，結(jié)果還是擋不住脂肪的“侵襲”，一度成為了一個為減肥而苦惱的胖姑娘！

劉詩詩的減肥秘訣

劉詩詩在減肥期間常吃的食物有雞蛋、香蕉和綠豆芽，這幾樣還是不錯的，對減肥有幫助，但是劉詩詩的5年不吃主食真的震驚到我了，也就是5年不吃米飯、面食等，女明星為了追求瘦追求好身材真的很拼，其實這樣的減肥方式不建議大家學(xué)習(xí)，這樣減肥不僅容易復(fù)胖，還會影響身體健康。詩詩之后恢復(fù)主食之后，明顯又胖了起來，后來婚后懷孕的詩詩為了保證營養(yǎng)，更是胖的明顯了。劉詩詩就是典型的瘦了才會漂亮的氣質(zhì)美女，胖了之后仙氣馬上就散開了。

劉詩詩這種屬于“不吃主食減肥法”，在我們減肥的姐妹中很常見，是一種不健康的減肥方法。我們亞洲人一天50~60%的熱量攝入主要是靠碳水化合物（即我們常說的主食），每天碳水?dāng)z入低于50g就屬于“低碳飲食”了。低碳飲食在減肥初期效果還是很明顯的，如果大部分低碳飲食的減肥者都會造成肌肉量的流失以及新陳代謝的下降，最終結(jié)果就是不吃主食但是體重還掉不下去甚至還會胖點，如果復(fù)食那必定會復(fù)胖！

如果這是女神劉詩詩的減肥秘訣，但還是不建議輕易模仿，低碳飲食的危害很大，不僅營養(yǎng)不良，容易造成基礎(chǔ)代謝降低，體重反彈，女生還會引起大姨媽出走。

改良劉詩詩的減肥食譜

其實詩詩減肥飲食的問題在于主食，我們只要在詩詩的飲食中增加合適合理的主食就可以了。

減肥的底層邏輯是一天熱量的攝入<熱量消耗，詩詩不吃主食無非就是減少熱量攝入，其實減肥沒必要把熱量缺口弄得太大，一天的熱量缺口在300~500大卡為宜，所以適當(dāng)?shù)某孕┲魇惩耆珱]有問題。

關(guān)鍵在于主食的選擇，我們的原則就是選擇飽腹感強(qiáng)熱量偏低的主食，那粗糧之類的就是不錯的選擇，比如玉米、紫薯、燕麥南瓜、小米、薏米、糙米等，早餐中的主食可以1跟玉米（或者1個紫薯、1碗雜糧粥、1碗燕麥，80~100g左右），午餐中的主食可以是1碗雜糧飯（也可以是上午的一些粗糧，100~120g左右），晚餐的主食量可以是午餐的一半，也可以選擇不吃主食（不建議連續(xù)晚上不吃主食，可以一隔一）。

除了針對詩詩的主食進(jìn)行改良之外，不要忽視了蛋白質(zhì)的輸入，減肥期間的力量訓(xùn)練和配合蛋白質(zhì)攝入，可以有效地增加肌肉量，這樣可以增加我們的基礎(chǔ)代謝，從而達(dá)到養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的目的（吃得多也不容易發(fā)胖）。充足的睡眠也是有效減肥的重要環(huán)節(jié)之一。

總結(jié)

我們普通人想要瘦得持久，真的沒必要像明星那樣減肥，她們可能是為了一個角色而瘦身，演完之后有可能就胖回來了（也有可能因為角色而吃胖，之后恢復(fù)瘦的狀態(tài)），我們大可不必去盲目模仿，看看就好，知道她們怎么瘦下來的就行！我們減肥還是選擇健康科學(xué)的減肥方法來慢慢執(zhí)行就可以了，其實減肥的過程就是改變你現(xiàn)有生活狀態(tài)的過程，從你原有胖的環(huán)境“跳”到一個適合你的瘦的環(huán)境。

作為女生，你還是要瘦一回，不然你不知道你瘦下來有多美，說不定連你自己也會被驚艷到！