瘦腹操 今天你做了嗎

　　很多愛美的MM為自己的小肚子煩惱，下面告訴大家一套瘦腹操，讓你輕松減掉肚肚上的贅肉，讓自己的小腹變得光滑平坦，輕輕松松幫你減掉這些負(fù)擔(dān)，愛美的MM聽了以后會(huì)不會(huì)動(dòng)心呢？那就讓我們一起學(xué)習(xí)這套操吧，讓著幾個(gè)簡單的動(dòng)作，幫你趕走贅肉，消除煩惱！減小腹運(yùn)動(dòng)一：仰臥，雙腿往上伸直，膝蓋交叉與身體呈垂直狀態(tài)；兩手平放于身體兩側(cè)，收縮腹部的同時(shí)，使肩胛骨也脫離地板，如同胸腔移向腳部一樣；想象脊椎被腹部壓迫的感覺；重復(fù)15-20次。減小腹運(yùn)動(dòng)二：仰臥，雙手交叉放置腦后；兩膝向胸前靠攏，使兩肩胛骨脫離地板；伸直右腿，與地板呈45度，同時(shí)將上身扭向左邊，使右肘部向左膝靠攏；稍后回到起始姿勢又換邊做相同動(dòng)作，左右交替如同采單車，重復(fù)15-20次。減小腹運(yùn)動(dòng)三：仰臥，雙手相扣向頭部后面伸直，兩臂貼緊耳部；收縮腹部的同時(shí)將肩胛骨往上提；重復(fù)15-20次。減小腹運(yùn)動(dòng)四：仰臥，雙手平放于身體兩側(cè)，雙腿屈曲向胸前靠攏，與上身呈90度；收縮腹部的同時(shí)使臀部離地向上移動(dòng)；動(dòng)作不要過大，不用搖動(dòng)兩腿，只是臀部向上移動(dòng)而已，重復(fù)15-20次。減小腹運(yùn)動(dòng)五：仰臥，雙腿向上垂直于天花板；雙手輕輕環(huán)繞抱頭，收縮腹部的同時(shí)將肩胛骨往上提；同時(shí)繃緊腳跟往上提，身體如同U字型；重復(fù)15-20次。以上是瘦腹操的幾個(gè)簡單動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎？減掉肚肚上的贅肉也不是那么困難吧，只要你抽出一定的時(shí)間，按照上面所說的完成這幾個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持下來，相信你小腹上的贅肉很快就會(huì)消退的，你還在等什么呢？趕緊行動(dòng)吧！

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