五個月狂減70斤的秘密！
想知道如何在五個月內狂減70斤嗎？這里有你需要的全部秘密！

1?? 可樂并不會讓你變胖哦！一聽可樂只有140大卡，無糖可樂更是零熱量。夏天喝一口，輕松無負擔。

2?? 早餐是減肥的關鍵！盡量在9點之前吃，否則新陳代謝會變慢。

3?? 少吃也能瘦！偶爾吃點炸雞，對減肥不會有影響。關鍵是控制量！

4?? 減肥沒有捷徑，調整心態(tài)，一步一步來！?♀?

5?? 節(jié)食不是好方法！?♀?能不節(jié)食就不要節(jié)食，健康最重要。

6?? 多喝水！黑咖啡也很適合早上喝，對水腫的女生特別有幫助。

7?? 不要急于運動！?♀?對于基數(shù)大、體脂高的姐妹，減脂初期要調整好飲食。

8?? 禁止囤零食！買零食真的不劃算，吃了還會長胖。買些漂亮的衣服，做減肥的動力吧！

9?? 餓就是瘦的開始！?忍住不要吃，你就會開始瘦。

不要熬夜！睡眠不足真的影響身材。從今晚開始，早睡早起！

1??1?? 鹽吃多了會水腫！如果偶爾放縱吃了火鍋或烤肉，第二天要多吃蔬菜或喝美式。

1??2?? 市面上的酸奶含糖量都較高！選擇時要小心哦。

1??3?? 減肥不忌口！想吃什么都可以吃一兩口解饞。過度忌嘴會引起暴食哦。

1??4?? 土豆、山藥、紅薯等都是主食！如果想吃麻辣燙，可以把這些當作碳水。

1??5?? 雞肉鴨肉最好去皮！它們都屬于動物脂肪。

1??6?? 小心“低脂”食品的隱藏糖衣炮彈！雞蛋是優(yōu)質蛋白質來源，每天一到兩個可以防止肌肉流失。

1??7?? 肉湯脂肪含量高，盡量不喝！堅果是優(yōu)質脂肪來源，減肥時可以適當吃些。

1??8?? 多喝花茶、咖啡等能加速新陳代謝的新品！?奶茶盡量少喝哦，對皮膚也有影響。

1??9?? 姨媽期也要控制飲食哦！減重成功后更要控制飲食，防止復胖。

2??0?? 晚飯早點吃，適當延長空腹時間！想靠單一食物減肥是不可能的，會造成營養(yǎng)不良哦。

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