如果減肥期間體重下降,身體形狀沒有改變,則表明肌肉組織高于脂肪組織,在減肥后并未發(fā)現(xiàn)體型有明顯變化,因此建議在減肥期間,主要通過限制脂肪類、碳水化合物食物、多鍛煉等方式來消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。

日常生活中要注意避免飲用像碳酸飲料這樣的飲料,要學(xué)會(huì)控制飲食,減少卡路里的攝入。從飲食上,要多吃新鮮蔬菜、水果、低脂肪、低糖類,如蘋果、香蕉、柚子、葡萄等,都能促進(jìn)消化,而且飽腹感強(qiáng),主食可以吃粗雜糧類,因?yàn)檫@種食物水分多、體積大,膳食纖維比較多,熱量較少。

鍛煉的時(shí)候,可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩、游泳等,堅(jiān)持一段時(shí)間后,就能有效地達(dá)到減肥的目的。

日常生活中要注意多休息,不能熬夜,要多喝水,促進(jìn)新陳代謝。在減肥成功之后,日常生活中要注意適量的運(yùn)動(dòng),少吃油膩的食物,否則很容易反彈?？茖W(xué)飲食搭配運(yùn)動(dòng)才是正確的減肥方式。

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