瘦了50斤的易胖體質減肥經(jīng)驗分享

【之前我的身體情況】 ①肚子比較大，摸上去都是軟軟的，身體虛胖 ②非常容易水zhong?。?③頭發(fā)洗完頭一天就比較油，肌膚也成天油膩膩的，一天到晚覺得沒有精神 【現(xiàn)在的我】 體重下去了，肚子小了，皮膚也變好了，我來給大家分享3個方法： 【飲食】 ①蒸蘋果：早上吃一個蒸蘋果，可以健脾養(yǎng)胃，還促排。 ②五谷：五谷為養(yǎng)，我每天都吃三個大白饅頭當主食，或者吃烤饅頭片！ 【運動篇】 ①泡腳：睡前泡腳20分鐘，水溫40度左右就行，可以加一點艾草，現(xiàn)在三伏天效果會更好一點，泡到身體發(fā)熱微微出汗， ②揉腹：早上起床和晚上入睡前我都會揉腹，遵 循順23下，逆23下，別忘了肚臍周圍向下輕推 23 次。 ③飯后有時間散散步，沒有時間至少也要站一會，盡量不要吃完就坐下躺下。然后運動上要多以提高心肺能力和無氧運動位置，這樣既可以鍛煉體能，又可以起到塑形的效果 #減脂 #瘦身 #減肥 #育美人纖美康養(yǎng) #YUMERRY育美人·輕松瘦

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發(fā)布于7月23日 08:26

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