我們身邊愛出汗的人有很多，尤其是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，天氣越來越炎熱，出去走一圈就會(huì)汗如雨下。經(jīng)常聽人說出汗是脂肪在燃燒的過程，大量出汗可以減肥，事實(shí)真的如此嗎？

夏天出汗多，減肥效率更高？

人之所以會(huì)出汗，主要是因?yàn)槿梭w溫度升高導(dǎo)致的。人體內(nèi)的溫度感受器會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)溫度，當(dāng)身體產(chǎn)生的熱量大于散出的熱量時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)發(fā)出“命令”，增加汗腺分泌。這個(gè)時(shí)候，汗液就會(huì)大量排出，同時(shí)帶走多余的熱量。

很多人以為出汗就是燃燒脂肪，其實(shí)并不是，汗液中99%都是水分，其余有極少的鹽分、尿素等物質(zhì)。由此可見，出汗單純的是為了促進(jìn)散熱，流失的那部分水分并不會(huì)讓脂肪減少，表面上體重有輕微的變化，等你補(bǔ)充水分后體重會(huì)立馬反彈回來。

但是大家也不要灰心，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的目的。因?yàn)橹械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每小時(shí)可以消耗600-800大卡的熱量，比如游泳、跑步、騎自行車等等。

除了出汗多減肥容易反彈，還有哪些減肥方式是錯(cuò)誤的呢？

不吃主食減肥，容易反彈？

很多女性為了減肥，所有碳水化合物的食物都不敢碰，短時(shí)間內(nèi)體重掉的非?？欤墒巧圆涣粢怏w重又反彈回來了。反反復(fù)復(fù)減了很多次，可就是瘦不下來，這是為什么呢？

碳水化合物是我們每天必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期不吃碳水化合物食物，人很難堅(jiān)持下來，想要依靠高蛋白的飲食來充饑，不僅起不到理想的效果，還有可能引發(fā)多種疾病，比如肝臟損傷、腎功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松、疲乏等等。

人在不開心的狀態(tài)下很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，而一旦恢復(fù)正常飲食，出現(xiàn)反彈的幾率就更高。減下去又漲上來，就有可能變成易胖體質(zhì)，對(duì)減肥極為不利。

代餐奶昔減肥，靠不靠譜？

現(xiàn)在年輕人，很多都在采用代餐奶昔減肥法，這些代餐奶昔中含有一定量的果糖、膳食纖維以及各種維生素、礦物質(zhì)，聽起來很有營(yíng)養(yǎng)，但其實(shí)這些奶昔的主要成分都是大豆蛋白粉。

這樣一頓代餐奶昔之所以能讓人迅速瘦下來，是因?yàn)榇湍涛舻臒崃糠浅５?，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，吃代餐奶昔減肥，不如說是餓瘦的。長(zhǎng)期如此，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，且反彈速度極快，不提倡使用。

減肥沒有捷徑，要想健康減肥離不開科學(xué)的飲食以及長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，還是那句話“管住嘴、邁開腿”。

針對(duì)這幾個(gè)錯(cuò)誤的減肥方式，你還有哪些疑問嗎？不妨在評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。返回搜狐，查看更多