太久沒運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)全身酸痛怎么回事怎么辦

2024年3月21日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

太久沒運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)全身酸痛可能是由于乳酸堆積、肌肉纖維微小損傷、肌肉適應(yīng)性不足、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起的，需要根據(jù)具體情況采取一般治療或藥物治療。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、乳酸堆積：長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉需要大量能量，主要通過無氧代謝產(chǎn)生，導(dǎo)致乳酸大量堆積，引起肌肉酸痛。適當(dāng)休息，給肌肉恢復(fù)的時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)。

2、肌肉纖維微小損傷：突然的運(yùn)動(dòng)可能使肌肉纖維受到微小損傷，損傷在修復(fù)過程中也會(huì)導(dǎo)致酸痛。初期可使用冷敷減少炎癥和腫脹，后期可使用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。

3、肌肉適應(yīng)性不足：長期不運(yùn)動(dòng)，肌肉的適應(yīng)性下降，突然運(yùn)動(dòng)使肌肉不能迅速適應(yīng)，引發(fā)酸痛?？梢酝ㄟ^散步、慢跑等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。

4、肌肉拉傷：過度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷，出現(xiàn)酸痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、阿莫西林膠囊等消炎止痛。

5、筋膜炎：長期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致筋膜發(fā)炎，引起酸痛?？勺襻t(yī)囑使用洛索洛芬鈉分散片、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物，可以起到抗炎作用，有助于緩解疼痛和消炎。

日常生活應(yīng)注意適度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，結(jié)合熱敷、按摩等放松肌肉，保持良好的作息與飲食習(xí)慣。

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