沒(méi)運(yùn)動(dòng)小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

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2020-12-07 13:47 閱讀：1.94萬(wàn)

通常在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，一般原因是由于病人小腿的三頭肌受涼，或者受到壓迫的時(shí)間較長(zhǎng)，從而損傷了小腿三頭肌，導(dǎo)致乳酸堆積、代謝障礙等。另外，小腿三頭肌的筋膜炎、滑囊炎或陳舊性損傷，也可出現(xiàn)肌肉酸痛的表現(xiàn)。建議:平時(shí)應(yīng)忌辛辣食品，清淡飲食，晚上睡前可以用溫水洗洗腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可以配合一些針灸、理療等物理治療，都有比較好的療效。

運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛怎么緩解

運(yùn)動(dòng)完后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要的原因是肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積，未代謝出去，從而產(chǎn)生的酸痛的癥狀。有以下幾種情況可以緩解：第一，局部做熱敷，通過(guò)熱敷加快血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝；第二，適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝；第三，適度的功能鍛煉，使用肌泵的功能，促進(jìn)乳酸的代謝；第四，多飲水，可以加速乳酸的排出，緩解肌肉的酸痛。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

鍛煉之后肌肉出現(xiàn)酸痛，建議不要再繼續(xù)鍛練。肌肉產(chǎn)生酸痛的原因一般有以下幾點(diǎn)：第一、產(chǎn)生乳酸堆積到肌肉中，產(chǎn)生全身酸痛癥狀。第二、拉傷。肌肉在訓(xùn)練的過(guò)程中，由于高強(qiáng)度的訓(xùn)練，牽扯、牽拉肌肉產(chǎn)生組織水腫，未及時(shí)處理，產(chǎn)生疼痛。酸痛后繼續(xù)鍛煉，會(huì)加重肌肉的酸痛程度，甚至造成肌肉溶解這樣嚴(yán)重的后果，建議停止運(yùn)動(dòng)，注意休息，保持水分?jǐn)z入，適當(dāng)放松肌肉，緩解酸痛。

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