全身肌肉酸痛的緩解方法主要有自我調(diào)節(jié)和專業(yè)治療兩大類。自我調(diào)節(jié)主要包括冷敷和熱敷、使用彈力繃帶、抬高患肢、物理降溫等；專業(yè)治療則包括藥物治療和物理治療等。

1.自我調(diào)節(jié)方面，如果是由于扭傷等輕微外傷導(dǎo)致的急性肌肉酸痛，72小時內(nèi)可以冷敷。如果是乳酸堆積引起的肌肉酸痛、慢性的非感染性肌肉酸痛，可以局部熱敷。同時，使用彈力繃帶、抬高患肢，有助于消腫及緩解酸痛。如果伴隨發(fā)熱，可以進(jìn)行物理降溫。

2.專業(yè)治療方面，如果自我調(diào)節(jié)無法緩解肌肉酸痛，就需要尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會根據(jù)具體病情采取相應(yīng)的保守治療，如藥物治療、物理治療、沖擊波治療、功能鍛煉等。

以上措施的效果會因個體差異而異，如果肌肉酸痛癥狀持續(xù)不減，或者出現(xiàn)其它癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)。

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