青少年應(yīng)該怎樣減肥

2020-04-08 00:58:57 ?

青少年應(yīng)該怎樣減肥

青春期是身體長大成人的關(guān)鍵時期,要想減肥健康瘦身,要加強飲食鍛煉。 要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,堅持每天一次或兩次正餐,早、晚可吃新鮮蔬菜、水果、乳制品、蛋類食品、燕麥片等替代,不吃過多的零食、甜食、油炸的辛辣食物。 餐后到戶外散散步、慢跑、練瑜伽等健身活動,對減少體內(nèi)脂肪有一定的幫助,不能長時間久坐和劇烈運動。

2020-04-09 01:08:56

您好，主要還是控制飲食總量，水果含糖量較高，吃得太多對減肥沒有好處，可以多吃蔬菜，另外少吃主食，可以慢跑或游泳。但要盡量保證每天鍛煉超過一小時。而這需要長時間的堅持，沒有什么特別簡單又輕松的減肥方法。但不可過度節(jié)食，否則不利于生長發(fā)育。

2020-04-07 22:06:32

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