青少年肥胖影響身體健康，給社會生產(chǎn)力和生活帶來不良影響。減肥需要注意以下幾個方面：

1. 飲食控制：控制攝入量是減肥的前提。飲食中應(yīng)該少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物，控制主食的量。

2. 合理安排飲食時間：定時進食，并且不要在晚上吃太多，特別是近睡前不要進食。

3. 增加運動：加強運動不僅幫助消耗能量，還可增強體力和心肺功能。身體狀況允許的話，可以進行有氧運動，如游泳、跑步等。力量訓(xùn)練也可以增加肌肉質(zhì)量，有助于提高代謝。

4. 建立健康的生活習(xí)慣：控制手機、平板電腦等電子產(chǎn)品使用時間，避免長時間用眼造成視力下降和過度體重等問題。

5. 建立正確的心態(tài)：減肥需要長期堅持，不要急于求成、過度吸收負(fù)面情緒，要保持積極的心態(tài)。

青少年肥胖需要得到家長、學(xué)校和醫(yī)生的注意，平時可以及時給予孩子相關(guān)飲食、運動等的引導(dǎo)，早期干預(yù)效果更好。

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