青少年肥胖影響身體健康，給社會(huì)生產(chǎn)力和生活帶來不良影響。減肥需要注意以下幾個(gè)方面：

1. 飲食控制：控制攝入量是減肥的前提。飲食中應(yīng)該少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物，控制主食的量。

2. 合理安排飲食時(shí)間：定時(shí)進(jìn)食，并且不要在晚上吃太多，特別是近睡前不要進(jìn)食。

3. 增加運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅幫助消耗能量，還可增強(qiáng)體力和心肺功能。身體狀況允許的話，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等。力量訓(xùn)練也可以增加肌肉質(zhì)量，有助于提高代謝。

4. 建立健康的生活習(xí)慣：控制手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品使用時(shí)間，避免長時(shí)間用眼造成視力下降和過度體重等問題。

5. 建立正確的心態(tài)：減肥需要長期堅(jiān)持，不要急于求成、過度吸收負(fù)面情緒，要保持積極的心態(tài)。

青少年肥胖需要得到家長、學(xué)校和醫(yī)生的注意，平時(shí)可以及時(shí)給予孩子相關(guān)飲食、運(yùn)動(dòng)等的引導(dǎo)，早期干預(yù)效果更好。

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