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天天宅在家，胖了怎么辦？少吃米面，避免含糖食品，多做家務(wù)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 14:47

2020年可以說(shuō)開(kāi)始的很艱難，過(guò)年之際迎來(lái)了疫情，雖然這讓全國(guó)各地所有朋友們，在家里好好的度過(guò)了一個(gè)春節(jié)，但是隨著疫情的發(fā)展，要求人們待業(yè)在家里等待疫情恢復(fù)，隨后有了一句話(huà)：在家里好好呆著就是對(duì)國(guó)家做的最大貢獻(xiàn)。

剛開(kāi)始大部分人很開(kāi)心，覺(jué)得真的有這樣一個(gè)時(shí)間可以好好放松自己了，于是各種追劇、熬夜、胡吃海吃等，近期也有很多女性朋友們開(kāi)始發(fā)愁了，這樣天天宅在家里，胖了怎么辦？

有人認(rèn)為每天吃代餐粉或者減肥藥就可以瘦下來(lái)，也有人覺(jué)得直接餓個(gè)兩三天，這樣不僅省錢(qián)還可以暴瘦，其實(shí)這些都不是真的健康的減肥方法，有專(zhuān)家指出：饑一頓飽一頓很容易引起腸胃紊亂，容易引起胃病等疾病！

所以說(shuō)還是健康最重要，那么專(zhuān)家建議：不建議減肥，可以少吃米面，避免含糖食品和飲品，還有就是多做家務(wù)，如果你有以下3種行為，那么恭喜你，天天宅家里你也不會(huì)發(fā)胖。

1、少吃米面

研究表明，食物一定要趁熱吃，淀粉類(lèi)食物的溫度與人體消化吸收有關(guān)，比如米、面之類(lèi)的淀粉食物會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并且讓人體很容易消化吸收，如果吃的越多，攝入的熱量也會(huì)增多，所以愛(ài)美的女性一定要注意，如果在家里的你喜歡吃這兩樣食物，一定盡少吃，多吃蔬菜和水果。

2、避免含糖食品和飲品

絕大多數(shù)人應(yīng)該都知道糖攝入量過(guò)多會(huì)容易引起發(fā)胖，很多人減肥的時(shí)候都是會(huì)控制糖的攝入量，盡量少喝甜飲、奶茶、少吃蛋糕、奶油等食物，如果在家里的你很想吃甜食，建議以復(fù)合、低糖的蕎麥面、燕麥為主，這樣可以有效的控制發(fā)胖。

3、多做家務(wù)、多運(yùn)動(dòng)

有人說(shuō)：“自律的人最自由?！边@句話(huà)不無(wú)道理，減肥靠控制食物的攝入量，真的不如能夠做到多運(yùn)動(dòng)，如果家里沒(méi)有健身器材、跑步機(jī)等建議可以適當(dāng)?shù)淖黾覄?wù)，比如吃完飯洗碗，掃地，每天起來(lái)收拾個(gè)房子，不僅房子干凈，也會(huì)減少體內(nèi)的熱量。