聊聊暴食的那些事兒～
每個女孩子在減肥的路上都會遇到各種挑戰(zhàn)，比如節(jié)食、暴食、催吐、復胖、便秘、脫發(fā)、月經失調、情緒低落、社交恐懼等等。你經歷的，我都經歷過。今天我們就來聊聊暴食這個話題。

? 什么是暴食？
首先，吃多并不等于暴食。暴食是指那種不受控制地大量進食，事后又極度后悔，甚至通過催吐和節(jié)食來彌補。暴食和節(jié)食就像一個死循環(huán)，暴食后第二天不敢吃東西，兩天后體重恢復，然后又繼續(xù)暴食。

1?? 暴食的原因
極端節(jié)食：從“少吃多動”變成“不吃只動”（每天攝入極低的卡路里，可能只有600-700卡路里，甚至更低），再加上高強度運動。這一點是暴食的主要因素。每天不敢吃東西，不敢參加朋友聚餐，只吃水煮菜，瘋狂運動，晚上連水都不敢喝。身體長時間虧空，導致激素紊亂，各種問題都會出現(xiàn)?？赡芙裉烊滩蛔〕粤艘豢诿姘?，就會暴食一整天，想反正都吃了，今天就吃滿足，破罐子破摔，晚上再極度懊悔。
心理因素：身材焦慮、工作壓力等也會導致暴食。
看秤黨：一天到晚想秤800遍，數(shù)字波動影響心態(tài)。

2?? 暴食的危害
體重快速增長！身體代謝受損！嚴重脫發(fā)！月經紊亂！等等等等。

3?? 如何走出暴食？
?? 停止節(jié)食：節(jié)食-暴食-節(jié)食-暴食是一個死循環(huán)，可能減肥一年最后還是跟沒減一樣，過度的節(jié)食危害太多。我們只有好好吃飯，一日三餐，攝入優(yōu)質脂肪、蛋白質、碳水化合物，滿足身體每天供能的需要，才不會饞各種高脂肪、高碳水的食物。
?? 停止看秤：真正的減脂是量圍度而不是看體重秤上的數(shù)字！
?? 健康飲食：暴食是因為節(jié)食導致身體激素紊亂，我們每天要吃夠基礎代謝，滿足身體各器官的運轉。每餐都要吃優(yōu)質脂肪、碳水、蛋白質。不要過度的自律，恢復正常的飲食，學會去享受美食。

?? 希望每個女孩子都能健康的瘦下去，走出暴食這個怪圈。減肥不要速度，而是要保持住，畢竟我們不是一天吃胖的，所以慢慢來才更快。??

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