1、入伏怎么補身體 吃什么對身體好

三伏天也分為了三個階段，初伏，中伏，末伏，而每個階段的習俗都有所不同，那么入伏怎么補身體的呢？入伏吃什么對身體好呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

你可能感興趣：養(yǎng)生知識 三伏天怎么養(yǎng)生

入伏怎么補身體

1、餃子

伏天是一年中最難熬的日子，人的食欲會下降，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里是開胃解饞的食物，所以人們在伏天吃餃子，為的是能夠平安度夏。

2、地瓜

地瓜又名紅薯、山芋。它富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。地瓜有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，有長壽食品之譽。無論是煮地瓜或者是烤地瓜，都不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進腸胃蠕動，幫助排除宿便的功效。除此之外，將地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥，除濕的效果還會更好哦。

你可能感興趣：節(jié)氣知識 三伏天的由來

3、冬瓜

冬瓜也是生活中最常見的排濕食物之一，吃冬瓜對于排濕也有極大的幫助。冬瓜中含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分，營養(yǎng)價值非常豐富，能夠極好的補充身體需要。夏天是冬瓜成熟的季節(jié)，也是吃冬瓜最適宜時間。此時冬瓜中的碳水化合物既能補充身體水分，又可以有效清熱解暑，健體消腫。而在排除身體濕氣方面，冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進行排濕，利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體。

4、紅豆

紅豆，又名赤小豆。紅豆中有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等。在中醫(yī)中，紅豆性平、味甘酸、無毒，有滋補強壯，除濕滋養(yǎng)、強身健體的功效。將紅豆煮成粥之后，紅豆的營養(yǎng)更容易被人體吸收，對人體的滋補也更加有效。紅豆薏米粥就是一個不錯的選擇。其具體做法為，將紅豆洗干凈后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥即可。將要起鍋之前，可以根據個人的口味加入適量的白糖就可以直接食用了。

你可能感興趣：三伏天養(yǎng)生 飲伏茶的功效

5、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

6、生姜

俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)

2、補身體吃什么 補身體的食物介紹

1、牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可?；穑溲b盤食用。佐餐食用。 本方補脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

2、童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。 本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。

3、松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂?；穑溲b并備用。 本方潤肺益腎、補中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。

4、太子參15克，山藥、白術各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。 本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。

5、100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用開水沖泡即可。硒可促進體內多種代謝活動，旺盛身體機能作用，硒能夠進一步減少自由基損害，提高免疫系統(tǒng)的功能，從而達到機體的健康水平，硒對人類健康的所起的重要作用。

3、三九天吃什么食物 補身體吃什么

三九天的時候，天氣是比較寒冷的，而在這個時候，人們就會選擇一些食物來養(yǎng)生，那么三九天吃什么食物呢？三九天補身體吃什么呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

三九天吃什么食物

1、怕冷：驅寒最好吃姜

怕冷，是很多老年人共同的特點。因為人衰老之后，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足。所以，秋冬是老年人非常難得的治病時機。

一說到進補，有些人立刻想到的是人參、鹿茸、冬蟲夏草這些名貴的藥材，每到過年回家孝敬父母，都會買上這些補藥，這是一個錯誤的觀念，最普通的食物，同時也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。

2、補腎：栗子稀飯

冬季主閉藏，正是補腎的季節(jié)。腎在五臟中非常重要，是健康的根本，人的衰老，從根本上說是腎的虛弱。因此，冬季正是補腎、抗衰老、健體魄的好時機。

但是，補腎不能亂吃補品。民間還有一個誤區(qū)，認為補腎，就要吃和生殖有關的器官，如吃雄性動物腎、外生殖器才能補。這其實是有偏頗的，雄性動物的外生殖器和腎不能隨便亂吃，而且很多蔬菜水果也有補腎的功效。特別要注意的是，冬季不適合吃腎臟，非但不能進補，反倒有害。

3、補氣：逢九一只雞

冬季進補，離不開肉類。雖然總體來說，少吃肉對身體好，但老年人身體虛弱，光靠素食很難滿足進補的需要，在冬季應該適當吃一些肉食。不過，不同的肉是有區(qū)別的。中醫(yī)對肉類的研究非常細致，不同種類的肉有著不同的性味歸經，進補不是吃什么肉都可以的。

身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。俗話說：“逢九一只雞，來年好身體?！彪u肉性微溫，偏向于性平，對人體的刺激很小。雞肉既能提供豐富的營養(yǎng)，略微抵御冬季的寒氣，又不會讓人吃出內火，是冬季養(yǎng)生的佳品。雞肉最好采用燉煮的方法制作，其中小雞燉蘑菇是一款經典的雞肉燉煮菜肴。

相關知識

身體偏瘦體虛要怎么補，吃什么補最好
【吃什么補身體】
累了吃什么補身體
身體瘦弱吃什么補身體
身體虛怎么補
產后吃什么補身體
?女生補身體吃什么啊
小孩子瘦吃什么補身體？
小孩瘦吃什么補身體
身體瘦弱怎么補身體

網址: 入伏怎么補身體 補身體吃什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview1078715.html