愛美之心人皆有之，而生活中，減肥方法多種多樣，一說到減肥塑身很多人就皺起了眉頭說：“減肥真的很難很痛苦啊!又是節(jié)食，又是魔鬼鍛煉的，太痛苦啦?！逼鋵崨]有那么痛苦啦，用對方法不用節(jié)食也能減肥，那么如何飲食能減肥呢?生活中有很多的方法都能很好的控制住食欲，不節(jié)食，身體照樣能瘦下來。

　　1.蘋果抑制食欲

　　蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。

　　2.吃前嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關系，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。

　　3.咀嚼無糖香口膠

　　據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。

　　4.少吃多餐

　　少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，又有資料顯示，把正?？防锓至科骄衷谝惶靸?nèi)多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進食的運動員，其體內(nèi)脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉化為脂肪。

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