原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥期間，大多數(shù)人明確自己減肥成功與否的標(biāo)準(zhǔn)就是體重，心情也是隨著體重的上升或者下跌而上下起伏，往往最后的減肥效果不盡人意。

雖說(shuō)減肥成功的人體重也會(huì)有所下降，但是，如你果單純地把體重作為自己減肥成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)容易踏入到了減肥誤區(qū)。

我們的身材的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)，也就只有體脂率才能夠決定。相信你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是體重不過(guò)百的人身材就會(huì)苗條，大部分的女生也有體重不過(guò)百，她們的身材還是比較臃腫肥胖的。所以，不能拿體重來(lái)作為減肥的標(biāo)準(zhǔn)，而是作為參考值。

減肥如果單單地看體重，那你就錯(cuò)了！想要知道自己有沒(méi)有瘦下來(lái)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，從這4個(gè)方面來(lái)看，如果你的身體有這4個(gè)跡象出現(xiàn)，說(shuō)明你已經(jīng)慢慢地瘦下來(lái)了！

第一個(gè)跡象，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，身體輕盈

剛開(kāi)始減肥的人對(duì)于運(yùn)動(dòng)是非常排斥的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中實(shí)在太累了。胖子本身的脂肪高，對(duì)于心臟的負(fù)荷就大了，所以一開(kāi)始減肥的人能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體上的脂肪就已經(jīng)在慢慢地燃燒了，瘦下來(lái)是遲早的事。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)后，自身變得更加輕盈了，每天都會(huì)堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己流汗，瘦下來(lái)的人能夠明顯感覺(jué)到自身的負(fù)重感變少了，而且步伐輕盈，更加的有活力。這意味著你正在瘦下來(lái)。

第二個(gè)跡象，愛(ài)上了吃蔬菜，不喜歡吃高熱量的食物，抗餓能力更強(qiáng)

減肥的期間，我們堅(jiān)持吃天然、健康的食物，減少了對(duì)加工、油炸、高糖分食物的攝入，胃口會(huì)相對(duì)變小。剛開(kāi)始減肥的人，很有可能是不能夠適應(yīng)的，總是會(huì)去偷吃。

不過(guò)堅(jiān)持下來(lái)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)不喜歡吃過(guò)度加工的食物了，反而更喜歡吃蔬菜、水果等食物，胃口小了，但是抗餓能力更強(qiáng)了。

減肥需要的是一個(gè)過(guò)程，當(dāng)你習(xí)慣了以清淡飲食為主，你每天攝入的熱量就能夠得到有效地控制，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的人都瘦了。

第三個(gè)跡象，身體上的肉變得松垮

很多人都說(shuō)身體上的肉越來(lái)越軟塌了，是不是因?yàn)橛忠L(zhǎng)胖了？其實(shí)不是的，肉變得松垮了，主要是脂肪燃燒掉，而我們表皮還沒(méi)來(lái)得及收縮，所以表皮下方的脂肪沒(méi)有了，肚子上的肉自然就會(huì)變得松垮。這說(shuō)明你正在瘦下來(lái)。

特別是當(dāng)你堅(jiān)持了2個(gè)月的運(yùn)動(dòng)后，腹部上的贅肉會(huì)從結(jié)實(shí)變得松垮下垂。

第四個(gè)跡象，深呼吸的次數(shù)少了很多

胖子深呼吸的次數(shù)，明顯要多于瘦子深呼吸的次數(shù)。因?yàn)榕肿觽兊纳眢w內(nèi)脂肪較多，而深呼吸也是因?yàn)橹镜娜紵枰鯕?，就好比胖子在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中深呼吸的次數(shù)要高很多，除了提供自身心肺功能活動(dòng)，最主要的還是促進(jìn)體內(nèi)的脂肪氧化燃燒，消耗熱量。

所以，瘦下來(lái)的你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己深呼吸的次數(shù)少了很多，比如說(shuō)：伸懶腰等等動(dòng)作也會(huì)少得多。

這幾個(gè)跡象的出現(xiàn)，都可以表明你正在瘦下來(lái)。其實(shí)如果你能夠細(xì)心地發(fā)現(xiàn)，穿上去年的衣服，如果你成功地從L碼變成了M碼，那么你肯定是瘦下來(lái)了！

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