生活中，有不少人為了肥胖這種情況感覺到困擾。如果體重總是不斷飆升，沒辦法保持體重的正常，應(yīng)該通過合理的方式來減肥。在減肥過程中付出努力，體內(nèi)的脂肪物質(zhì)及時消耗掉，體重才能夠恢復(fù)正常。另外，在減肥的時候還不能夠單純看體重，還需要根據(jù)身體的其它表現(xiàn)來判斷是否正在變瘦。那么，減肥過程中有哪些表現(xiàn)，說明體重開始下降呢？

1、小腿變細(xì)

如果在減肥的過程中發(fā)現(xiàn)自己的小腿開始變細(xì)了，有可能就是正在瘦下來的標(biāo)志。很多人在肥胖的時候小腿部位的脂肪物質(zhì)大量堆積，因此會有小腿粗壯的感覺，局部的脂肪沒有消耗掉，小腿的體積會變大。

而部分人通過減肥這種方式控制好體重，此時體內(nèi)的脂肪物質(zhì)及時利用掉，小腿部位的脂肪也開始慢慢消耗了，因此體重才會慢慢恢復(fù)正常，小腿也有開始變細(xì)這種跡象。

2、胃口恢復(fù)正常

在減肥的過程中如果發(fā)現(xiàn)自己的胃口得到控制，再也沒有控制不住飲食這種行為，說明開始變瘦了。很多人在減肥的過程中依然胃口十分良好，總是忍不住想要攝入很多的食物，受到這種不正確飲食行為的影響，肥胖現(xiàn)象也會越發(fā)明顯。

而減肥有效果的人胃口也會保持正常，不容易因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖明顯，一般出現(xiàn)了胃口得到控制這種現(xiàn)象說明體重正在下降的過程中。

3、腰圍變小

開始變瘦的時候，身體也會發(fā)出信號，特別是腰圍變小了，這是開始變瘦的標(biāo)志之一。很多人在肥胖明顯的時候腹部有脂肪大量堆積，此時腰圍就會變粗，有可能給人一種腹部肥胖的感覺。

在減肥過程中，脂肪物質(zhì)慢慢消耗，體重開始恢復(fù)正常，可以發(fā)現(xiàn)腹部的脂肪消耗量大，這樣體重恢復(fù)正常，腰圍變粗這種現(xiàn)象也會得到控制，這是減肥的人有效果可能存在的表現(xiàn)。

4、心肺負(fù)擔(dān)減輕

如果發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能提高，說明減肥開始有效果，很多人在肥胖明顯時體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積。稍微一活動就會感覺到氣喘吁吁，因?yàn)榉逝值娜诵枰朔陨碇亓?，在活動或者運(yùn)動的過程中消耗的能量更多，因此更容易感覺到勞累。

而在減肥過程中開始瘦下來，此時體重得到控制，心肺功能提高，身體承受的壓力減輕，因此運(yùn)動過程中勞累感會減輕一些，不容易稍微一活動就感覺到勞累。有這種跡象存在也說明減肥已經(jīng)開始有效果了。

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