原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

很多人在減肥的時候，總希望自己能夠快速瘦下來。而體重是他們衡量減肥速度的一個重要指標。

他們認為體重下降了就是減肥有效果了，體重沒有下降就是減肥沒有效果，他們會被體重影響心情。

而這樣的想法是有誤區(qū)的，因為體重包括了肌肉、脂肪、廢物、水分、骨骼等物質(zhì)，很多因素都會影響體重基數(shù)。

當你跑步流汗，身體水分流失的時候，體重就會下降，但是，你多喝幾杯水的時候，體重也會有所上升，但是這不意味著你瘦了或者是胖了。

身材胖瘦變化，主要因素是看體脂率，而不是體重。脂肪分子是臃腫粗大的，過量的脂肪會讓你身材顯得肥胖，減肥期間只有體脂率下降了，你才是真正瘦下來了。

所以，不要被體重影響了心情，我們要通過其他方面來檢測減肥效果，看看身材是否瘦下來了。

如果減肥期間，出現(xiàn)了這幾種癥狀，意味著你正在瘦下來。

第一：胃口變清淡了

以前的你總是無辣不歡，喜歡吃重口味的食物，油炸的食物，堅持健康飲食一段時間后，胃口逐漸變得清淡，開始適應了低油鹽的食物，不再渴望辛辣、重油鹽的食物，這意味著你的飲食變健康了，熱量攝入也會變得可控，食欲也下降了，說明你的身材正在瘦下來，繼續(xù)堅持下去，你會瘦得很明顯。

第二：衣服變得寬松了

減肥期間，我們可以通過以前的衣服來檢測自己的身材情況，如果你發(fā)現(xiàn)以前穿的很緊的衣服或者褲子，現(xiàn)在穿變得寬松了起來，這意味著身材已經(jīng)變瘦了。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有發(fā)生變化，但是衣服卻寬松了，可能是體脂率下降了，肌肉含量有所提升的原因，瘦體重的增加意味著基礎代謝值會保持旺盛狀態(tài)，瘦下來的速度會更快哦！

第三：腹部脂肪沒有那么結(jié)實了

如果你發(fā)現(xiàn)以前腹部脂肪很結(jié)實，腰圍很大，堅持減肥一段時間后腰腹變得松松垮垮，這意味著腹部脂肪含量有所減少，所以發(fā)生了松動。

這個時候，我們只需要繼續(xù)努力，腰圍就會從松軟狀態(tài)慢慢縮小，結(jié)合科學的虐腹訓練，你的腰圍在下降的同時，也會從松軟變得緊致起來。

第四：伸懶腰次數(shù)減少了

比較肥胖的人，體內(nèi)脂肪含量比較多，身體耗氧量也會比較高，尤其是飯后血糖上升，你容易出現(xiàn)犯懶的問題，伸懶腰次數(shù)也會變多。

而隨著自身的體脂率下降后，體內(nèi)耗氧量會下降，你的精神狀態(tài)會變好，白天犯困、伸懶腰次數(shù)也會減少，這意味著你的身材正在瘦下來。

這幾個變瘦的信號，你占了幾個呢？

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