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高二學(xué)生六年級(jí)起發(fā)胖至 150 斤，如何減重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 11:21

高二學(xué)生六年級(jí)起發(fā)胖至 150 斤，如何減重？

疾?。?肥胖癥

問題：

自從六年級(jí)突然就胖了起來，現(xiàn)在升高二了，都150斤了，怎么辦??愁，吃藥怕有反彈效果，又不想運(yùn)動(dòng)，每天又特別貪吃曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過

回答5

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

青少年體重增長過快可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠不足、心理因素等。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使能量消耗減少，脂肪堆積?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能引起肥胖。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療。 4. 睡眠不足：長期睡眠缺乏會(huì)影響激素分泌，影響新陳代謝，導(dǎo)致體重上升。保證每天 7-9 小時(shí)的充足睡眠。 5. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、情緒不穩(wěn)定可能通過影響飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致肥胖。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。總之，減重需要綜合調(diào)整生活方式。如果通過上述方法體重仍未得到有效控制，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

2025-01-06 04:46

回答4

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張建國醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點(diǎn)酸奶。午餐吃點(diǎn)菠蘿草莓或者吃點(diǎn)面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

2015-11-23 00:28

回答3

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

2015-11-22 12:13

回答2

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

2015-11-22 09:18

回答1

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王海龍醫(yī)師邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

您好，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。你的身體還處于發(fā)育階段，最好通過運(yùn)動(dòng)減肥。這里有一種運(yùn)動(dòng)，它能達(dá)到你想要的效果，它就是游泳運(yùn)動(dòng)，可別小看這游泳運(yùn)動(dòng)，它的優(yōu)點(diǎn)太多太多了，首先這個(gè)運(yùn)動(dòng)的舒適度相比其它運(yùn)動(dòng)會(huì)更好，像跑步跑久了，可能腳底會(huì)打起水泡。但是游泳就不會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，人其實(shí)天生對(duì)水就有一種依戀，人在母親肚子里的時(shí)候，其實(shí)就是處于水中的狀態(tài)，2010年以后很多無痛分娩，都選擇在水中生產(chǎn)，要知道人可是從水里的生物慢慢進(jìn)化而來的。然后就是游泳運(yùn)動(dòng)非常消耗卡路里，游一個(gè)來回，相當(dāng)于跑步一小時(shí)，你想想，是不是又輕松、效果又明顯。這些還不算什么，游泳是需要全身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，從手到腰再到腿，身體全部都運(yùn)動(dòng)起來了，卡路里的消耗不單單是身體的某個(gè)部位，而是全身。通過長時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸瘦下來，而且不容易反彈，吃喜歡的食物也不再怕胖了。

2015-11-22 09:11

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?