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如何減肥，我175身高，體重150.經(jīng)常做無氧運動，有點胖，如何健康減肥，我也經(jīng)常打籃球

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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宋曾曾護士會昌縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：高血壓糖尿病

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問題分析： 你好，，建議你可以適當限制油膩食物的攝入，避免辛辣刺激性食物，平時可以做一些有氧運動利于脂肪的燃燒，多飲水少吃甜食，盡量不要吃夜宵，重在堅持
意見建議：希望可以幫助得到您。

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無氧運動可以起到減肥瘦身的作用，無氧運動主要是通過舉重鍛煉訓練肌肉，可以有效的燃燒身體的脂肪，可以有效的消耗掉人體多余的脂肪，從而也可以有效的鍛煉身體的肌肉，無氧運動比較適合男性人群。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運動及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運動，使體重下降的同時，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進體內(nèi)氣血循環(huán)，達到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

無氧運動是可以起到減肥的功效的，無氧運動可以起到增加肌肉的功效，又有利于體內(nèi)脂肪的消耗，間接的起到減肥的功效。如果是以減肥為目的的運動，還建議進行有氧運動，比如快走、慢跑、瑜伽、太極拳等。有氧運動要想達到減肥的功效，還需要長期堅持，每天運動時間至少長達一個小時甚至更長的時間，如果不能夠長時間的鍛煉是達不到減肥的功效的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

無氧和有氧，有氧更有利于減肥。
通過長期有氧運動，體內(nèi)的脂肪可以通過有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，為體內(nèi)提供能量，而脂肪和體重可以通過長期氧化燃燒而減少。有氧運動可以增強和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，預防骨質(zhì)疏松，增強心肺功能，這是健身的主要目的，從而實現(xiàn)有效減肥。有氧運動包括慢跑、騎自行車等，但在有氧運動后，可以進行短期無氧運動，以收緊肌肉并保持體重減輕。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

如果以減肥為目的，應先做有氧運動，再做無氧運動。因為有氧運動可以燃燒脂肪，是減肥的運動，如慢跑、快走、騎自行車等。有氧運動結(jié)束后，可以適當做點無氧運動，增加肌肉的緊實度，維持減肥效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

問題分析：你好，減肥它是一種長期不懈的斗爭，而且需要毅力。
指導建議：一方面通過飲食調(diào)整，另一方面加強體育鍛煉，還可以通過中醫(yī)埋線針灸輔助進行減肥。

任正新主治醫(yī)師其他河西學院附屬張掖人民醫(yī)院已幫助用戶：58958

擅長：全科、體檢分析、檢驗

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