減肥期間，有時(shí)候我們不可避免的要去聚餐或者過(guò)節(jié)吃大餐，每次吃完后是否覺(jué)得罪惡感滿滿？其實(shí)，大餐后是可以補(bǔ)救的，只要吃對(duì)了，你就可以快速掉秤。

大餐之后如何快速掉秤？一份4天掉5斤的清腸食譜，趕緊學(xué)起來(lái)！

第一天：

早餐：一顆水煮蛋+一杯純牛奶

午餐：一塊水煮雞胸肉+一個(gè)番茄

晚餐：一根黃瓜+一杯無(wú)糖豆?jié){

第二天：

早餐：2顆水煮蛋+一杯純牛奶

午餐：一個(gè)蒸紅薯+一碗番茄蝦仁湯

晚餐： 一盤水煮西蘭花

第三天：

早餐：一個(gè)荷包蛋+一杯無(wú)糖豆?jié){

午餐：一個(gè)蘋果+100g白灼蝦

晚餐：一顆水煮土豆

第四天：

早餐：一個(gè)荷包蛋+一杯無(wú)糖豆?jié){

午餐：一塊水煮雞胸肉+一碗紫菜豆腐湯

晚餐： 一盤水煮生菜

注意：

這4天內(nèi)不吃各種零食，不喝各種飲料，要多喝溫開(kāi)水。每天飲水量在2000-3000ml左右，多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充。

一起評(píng)論打卡：堅(jiān)持4天清腸食譜，看看你能掉肉多少斤？

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