紅薯是很常見(jiàn)的粗糧，對(duì)于排毒清腸和減肥都是很不錯(cuò)的選擇，而且價(jià)格很便宜，做法也是相當(dāng)簡(jiǎn)單的，讓你輕松簡(jiǎn)單就能甩掉贅肉，減肥達(dá)人推薦吃紅薯減肥方法，懶人瘦身餐3天瘦9斤。

紅薯減肥方法

紅薯是一種很常見(jiàn)的食物，價(jià)格很實(shí)惠但是效果卻非常的不錯(cuò)，吃紅薯不但可以減肥還能達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果哦，紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。

紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了，和促進(jìn)新陳代謝的功效，對(duì)于排走體內(nèi)的毒素有著很好的作用，每天堅(jiān)持吃紅薯是能清腸排毒的。

冬季紅薯減肥食譜

酸奶紅薯泥

材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法：

1。將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

2。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。

4。將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

香爆紅薯飯

材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法：

1。將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用。

2。在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。

3。放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

做法：

1。紅薯去皮，切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干；洋蔥切成絲狀。

2。起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。

3。加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。

紅薯麥片粥

材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。

做法：

1。大米洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切塊。

2。在鍋中放入清水，燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊，然后用大火煮沸。

3。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠；然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

紅薯燕麥奶

材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依個(gè)人口味添加）。

做法：

1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。

2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。

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（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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