紅薯減肥法：一周瘦5斤的秘訣！
很多人一聽到紅薯就覺得很甜，覺得吃了會增肥。其實不然！紅薯不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助排毒，讓你的腸道更通暢，從而有助于減肥。下面就來聊聊如何用紅薯減肥，一周瘦5斤不是夢！
為什么紅薯能減肥？

紅薯之所以能減肥，主要有以下幾個原因：
均衡的營養(yǎng)：紅薯富含維生素A、B、C，還有纖維素和鉀、鐵、銅等多種微量元素。纖維素能刺激腸道蠕動，促進排泄。
低熱量：每100克紅薯的脂肪含量僅為0.2克，是大米的四分之一。紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
阻糖變脂：纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?br> 三種紅薯吃法，輕松減肥！
早上吃紅薯更減肥：早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
適度吃更能瘦：紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦！吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來；吃得太多，容易造成腸胃不適。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
紅薯三寶粥，飽腹又營養(yǎng)：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。這道粥不僅飽腹，還能提供豐富的營養(yǎng)。
注意事項??
蒸熟后再吃：紅薯中的淀粉細胞膜不經(jīng)高溫破壞難以消化，而且氣化酶不經(jīng)高溫破壞會產(chǎn)生不適感，反而會讓腸胃不適應(yīng)，造成體內(nèi)新陳代謝變慢引起肥胖。
吃紅薯“燒心”配點小咸菜：紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
消化不良慎吃：紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

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