紅薯減肥法：一周瘦5斤的秘訣！
很多人一聽(tīng)到紅薯就覺(jué)得很甜，覺(jué)得吃了會(huì)增肥。其實(shí)不然！紅薯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助排毒，讓你的腸道更通暢，從而有助于減肥。下面就來(lái)聊聊如何用紅薯減肥，一周瘦5斤不是夢(mèng)！
為什么紅薯能減肥？

紅薯之所以能減肥，主要有以下幾個(gè)原因：
均衡的營(yíng)養(yǎng)：紅薯富含維生素A、B、C，還有纖維素和鉀、鐵、銅等多種微量元素。纖維素能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
低熱量：每100克紅薯的脂肪含量?jī)H為0.2克，是大米的四分之一。紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
阻糖變脂：纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?br> 三種紅薯吃法，輕松減肥！
早上吃紅薯更減肥：早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
適度吃更能瘦：紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過(guò)吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦！吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)；吃得太多，容易造成腸胃不適。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
紅薯三寶粥，飽腹又營(yíng)養(yǎng)：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。這道粥不僅飽腹，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
注意事項(xiàng)??
蒸熟后再吃：紅薯中的淀粉細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞難以消化，而且氣化酶不經(jīng)高溫破壞會(huì)產(chǎn)生不適感，反而會(huì)讓腸胃不適應(yīng)，造成體內(nèi)新陳代謝變慢引起肥胖。
吃紅薯“燒心”配點(diǎn)小咸菜：紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。
消化不良慎吃：紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

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