不管是太瘦太胖都不好，尤其是我國近年來，逐年升高的糖尿病患病率，大概和肥胖都離不開關(guān)系。除了糖尿病以外，過胖還會導致高血壓、高血脂、高尿酸、心血管等疾病的發(fā)生，而且對膝蓋關(guān)節(jié)的損傷也不能小覷。

那到底怎么判斷是否過胖的？

一看，體重指數(shù)BMI

BMI體重指數(shù)是國際上用于衡量人體是否肥胖和標準體重的重要參考指標。

BMI的計算方法=體重（公斤）?身高的平方·↓↓↓

一般情況下BMI在18.5-23.9為標準體重，小于18.5則體重過輕，在24-28.0 之間為超重，超過28則為肥胖。

比如：小A體重50公斤，身高1.6米，那么小A的體重指數(shù)BMI=50?1.62=19.5，則為標準體重。

BMI值過高或者過低都考慮身體處于不健康的狀態(tài)，過低一般多見于營養(yǎng)不良或過瘦的人群，會引起貧血、免疫力下降、骨質(zhì)疏松等不良表現(xiàn)；BMI值過高考慮超重或肥胖的人群，會增加罹患冠心病、糖尿病、高血壓等心血管疾病的風險。

二看，腰圍范圍

相比于體重指數(shù)BMI，腰圍更能反映一個人的脂肪總量和脂肪分布，是衡量腰圍粗細的標準，也是判定是否為腹型肥胖的一個重要指標？更是你的健康預報！

因為腰腹部的肥胖，也就預示了你的內(nèi)臟堆積了過多的脂肪，而腰腹部又集中了腎臟、胰腺、肝臟等重要器官，如果脂肪堆積過多，那么脂肪肝、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病等等一系列病癥也就會隨之而來。

不同種族之間健康的腰圍也有所差異，而我們中國人更適合以下標準：

男性腰圍＜90厘米

女性腰圍＜85厘米

大家可以對照看看，是不是超過了這個指標，如果腰圍太大了，為了你的健康，就要注意了！

三看，體脂率

體脂率是指人體內(nèi)脂肪占人體總重量的比例，又可稱為體脂百分數(shù)，主要是用來反映人體內(nèi)脂肪的多少，是判斷人屬于肥胖、偏瘦還是正常體型的標準。

正常男性體脂率15%-18%，女性患者可以稍高一點，在20%-25%為正常。

當然，體脂率一般是隨著人體器官的功能變化而變化的，當患者出現(xiàn)肥胖時，患者體脂率是增加的。

所以體脂率過高時，我們就要注意控制了。

你到底胖不胖？大家不妨對照看看！若過胖，為了自己的身體健康，記得要控制飲食、改善不好的生活習慣、多動動，讓自己的身體逐漸恢復到健康的狀態(tài)。

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