?♂?新冠康復(fù)后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？
新冠康復(fù)后，如何科學(xué)地進(jìn)行鍛煉呢？以下是一些關(guān)鍵步驟：
感染后10天內(nèi)，避免任何形式的運(yùn)動(dòng)！
?♂? 感染超過10天后，可以開始逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。但請注意，最大心率不應(yīng)超過70%，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，從15分鐘開始，逐漸增加到45分鐘，再到60分鐘。心率也應(yīng)從70%逐步增加到80%，再到100%。
切勿急于求成，以免對心臟造成不必要的損害。

請記住，康復(fù)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循逐步和適度的原則，以確保安全和有效。

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