60歲老人如何正確保?。坑涀∵@幾個(gè)要點(diǎn)
江雁,時(shí)玲,李俊.老年保健的個(gè)要點(diǎn)要牢記[J].人人健康,2024,(12):86-87.
隨著年齡的增長,機(jī)體功能逐漸減退,很多人感到力不從心,尤其是 60 歲以上的老年人,身體功能衰退明顯,甚至出現(xiàn)各種不適和一些慢性疾病。
此時(shí),很多老年人開始關(guān)注自身保健。那么,老年人如何正確開展自身保健呢?今天我們就來一起探討老年保健知識的要點(diǎn)。
正確使用保健品
隨著養(yǎng)老服務(wù)行業(yè)的不斷發(fā)展,市場上針對老年保健的產(chǎn)品逐漸增多。許多老年人為了改善健康開始逐步接觸并使用這些保健品。
然而,將保健品當(dāng)作普通食品或藥品服用是不恰當(dāng)?shù)摹N覀冃枰鞔_一點(diǎn),通常保健品是由食品的材料或成分加工而成,含有一定量的功效成分,能夠在一定程度上調(diào)節(jié)人體機(jī)能,但保健品僅適用于特定人群,并不能取代普通食品,人體所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)仍然主要來源于自然界的食物。
此外,盡管保健品具有一定的功效,但它們不能直接用于治療疾病,僅作為人體機(jī)能調(diào)節(jié)劑和營養(yǎng)補(bǔ)充劑,而藥品則是直接用于治療相關(guān)疾病的。因此,在了解保健品的特性之后,我們應(yīng)有目的地選擇適合自己需求的保健品,避免盲目購買和使用。
酌情進(jìn)行體育鍛煉
目前,隨著全民健身工作的不斷推進(jìn),越來越多的人加入了健身鍛煉的隊(duì)伍,這其中不乏一些年齡較大的老年人。
眾所周知,體育鍛煉有較多好處,比如:體育鍛煉可以改變?nèi)梭w的形態(tài)、結(jié)構(gòu),調(diào)節(jié)人體新陳代謝水平,提升人體各器官的功能水平,還有明顯的抗衰老作用等。開展體育鍛煉是老年人改善機(jī)體功能的一種重要方式。然而,并不是鍛煉強(qiáng)度越大、鍛煉時(shí)間越久,對身體機(jī)能的改善就越有效。
老年人在開展體育運(yùn)動時(shí),應(yīng)選擇適合自身?xiàng)l件的鍛煉方法,多做耐力訓(xùn)練,少做力量訓(xùn)練,進(jìn)行復(fù)合運(yùn)動,并以快走、慢走、游泳等有氧運(yùn)動為主。
鍛煉時(shí)要量力而行,適可而止,一般每次運(yùn)動控制在 30-60 分鐘,如果感到疲勞可以減少鍛煉的頻次,或暫停鍛煉。
若在運(yùn)動中感到不適,要立即停止并及時(shí)就醫(yī)。如果合并有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病或其他疾病時(shí),應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)人員的指導(dǎo)下開展鍛煉。
科學(xué)飲食很重要
合理膳食作為健康四大基石之一,其對老年人保健的影響也是至關(guān)重要的。老年人應(yīng)該怎么吃?吃什么?我們一起來了解一下。
相關(guān)知識
如何合理正確的搭配飲食?記住這三點(diǎn)就夠了!
如何正確購買保健品
如何保護(hù)老人身體健康呢 老年人健康如何保持
40歲男人如何抗衰老 有這四點(diǎn)要注意
女人30歲后如何保養(yǎng) 13個(gè)建議要牢記
老人保健
老人春季如何養(yǎng)生 要牢記3個(gè)不
天氣冷了如何防寒保暖 這些技巧要記住
老人正確用藥牢記“十要十忌”
全國60歲及以上老年人口超2.96億
網(wǎng)址: 60歲老人如何正確保???記住這幾個(gè)要點(diǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview108698.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826