你的父母會(huì)出現(xiàn)

睡眠質(zhì)量差

總是沉默不說(shuō)話

或行動(dòng)遲緩

這些癥狀嗎

你們是不是會(huì)覺(jué)得

只要身體檢查沒(méi)毛病就問(wèn)題不大

畢竟人老了就會(huì)這樣的想法呢？

不管誰(shuí)家的老人

我們應(yīng)該都會(huì)聽(tīng)到

他們說(shuō)過(guò)這樣一句話

“人老了，不中用了”

通常我們會(huì)覺(jué)得他們又在感慨了

但是我們很有可能忽略了

這句話背后老年人的「心理問(wèn)題」

是的，別以為心理問(wèn)題只有年輕人壓力大才有，隨著我國(guó)人口老齡化問(wèn)題日益嚴(yán)峻，老年心理是一個(gè)即將爆發(fā)的嚴(yán)重問(wèn)題。

很多老年人退休后，心理問(wèn)題開(kāi)始滋生，以下是老年人可能會(huì)面臨各種心理問(wèn)題：

● 認(rèn)知障礙

● 疑病心理

● 退休適應(yīng)障礙

● 喪偶適應(yīng)障礙

● 老年性癡呆、焦慮

● 對(duì)疾病的不安和對(duì)死亡的恐懼

● ......

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，心理問(wèn)題是一種“隱形”的疾病。保持老年人心理健康應(yīng)從生活上一點(diǎn)一滴做起，那么老年人怎樣保持心理健康呢？

01

坦然接受衰老

人老不僅是生理變化，心理也會(huì)隨之改變。

老年人要想保持心理健康，需要正確認(rèn)識(shí)衰老的問(wèn)題。同時(shí)應(yīng)該保持積極心態(tài)，建立自主、自信的觀念，主動(dòng)參與社區(qū)興趣活動(dòng)，不要覺(jué)得老了就懶得動(dòng)彈。

02

保持社會(huì)交往

老年朋友要保持一定的社會(huì)交往，結(jié)交新朋友，可以積極參加興趣小組等。

這樣不僅能獲得更多新信息，啟發(fā)大腦思維，還能得到更多的關(guān)懷和支持。

如果平時(shí)家里人不常在身邊，這樣的社會(huì)交往也能幫助排解孤獨(dú)的情緒。

03

多做戶外運(yùn)動(dòng)

老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式，比如登山、快走、跳廣場(chǎng)舞、打太極等等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，還能幫助放松身體，恢復(fù)年輕心態(tài)。

04

學(xué)會(huì)溝通，放松情緒

生活中常常會(huì)遇到很多煩惱，當(dāng)這種情緒長(zhǎng)時(shí)間被壓抑時(shí)，對(duì)人的身心健康是極為不利的。

這個(gè)時(shí)候，老年人要學(xué)會(huì)適當(dāng)跟子女或者好友溝通，敞開(kāi)心扉，獲得別人的幫助和理解。

05

學(xué)會(huì)科學(xué)用腦

年紀(jì)大了很多人體器官都開(kāi)始衰退，大腦也是如此。老年人的大腦也是需要鍛煉的，越是閑置不用衰退越是明顯。

所以老年人也要多學(xué)習(xí)、多用腦！不僅可以養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)，還可以打牌、下棋、看報(bào)紙等。

這些活動(dòng)都可以增強(qiáng)老年人的大腦鍛煉，防止老年癡呆。

調(diào)節(jié)老年人心理需要關(guān)注他們的情感、認(rèn)知和社會(huì)需求，上面幾個(gè)方法可以幫助老年人保持積極心態(tài)，提高生活質(zhì)量。

另外，小6建議老年人在日常生活中還是要保持知足常樂(lè)的心態(tài)。在兒女的事情上，多一事不如少一事，給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)即可，遵循“順其自然”的生活原則。

另外遇事一定不要沖動(dòng)，及時(shí)將不良情緒排解出去。如果有不順心的事情要加強(qiáng)自我心理平衡調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制情緒呦~

轉(zhuǎn)自：健康320

來(lái)源：政法頻道

相關(guān)知識(shí)

?早晨幾點(diǎn)鍛煉最好？趕緊看看吧
怎樣調(diào)節(jié)心理健康呢
怎樣調(diào)節(jié)心理健康 心理壓力的解決方法
?老年人應(yīng)該怎樣保持身體健康
孕婦怎樣保持心理健康
怎樣保持個(gè)人的心理健康
健康的老年人，都有哪些表現(xiàn)？看看下面這幾點(diǎn)你占幾個(gè)？
如何保護(hù)老人身體健康呢 老年人健康如何保持
怎樣保持心理健康？
心理健康測(cè)試 看看您的心理是否健康

網(wǎng)址: 老年人怎樣保持心理健康？趕緊看看這幾個(gè)調(diào)節(jié)方法！ http://www.u1s5d6.cn/newsview108841.html