很多人在減肥期間不知道如何才能加快自己減肥的速度，只是眼睜睜地看著別人越來越瘦，心里卻是干著急，不知道怎么辦？如果你也有這樣的想法，那不妨跟著健身大咖學習一些燃脂小方法，在原來的減肥基礎上讓減脂的速度更快。

第一個燃脂小方法，多吃一些高蛋白的食物

很多人都不知道多吃高蛋白的食物確實是可以提高身體的代謝能力的，身體內需要蛋白質來補充營養(yǎng)和能量供給，再者，蛋白質作為肌肉增長的主要物質，能夠幫助身體增強抵抗力。蛋白質在身體內被消化需要更多的熱量來消耗，從而提高了身體的消耗熱量的總量。

日常生活中多吃一些雞蛋，奶制品，或者是精瘦的瘦肉，牛肉，以及雞胸肉，既可以補充蛋白質，又可以滿足身體需要的養(yǎng)分。

第二個燃脂小方法，多喝水，茶或者是黑咖啡

水和茶都是零熱量液體，可以讓我們解渴，還可以促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，而綠茶還能幫助身體減脂刮脂，簡直就是減肥的利器，但是胃不好的人就不能喝茶和咖啡了，不然傷胃。

很多人都認為咖啡會讓身體發(fā)胖，但是純黑咖啡，也就是濃縮咖啡還是美式咖啡都是可以幫我們減肥的。建議日常生活中可以喝一些，但是要遠離速溶咖啡或者是三合一的咖啡。

第三個燃脂小方法，堅持力量訓練

身體的代謝下降，除非是因為長期的低熱量飲食導致代謝自動下降，第二個可能性就是因為身體的肌肉流失，代謝就會下降。肌肉對我們而言，好處就非常多了，比如保護骨骼和關節(jié)，讓我們擁有更強大的力量，以及提高我們身體的消耗熱量的能力。

那么針對這個問題，堅持力量訓練就能夠提高身體的肌肉含量，比如深蹲，弓步蹲，臥推，腿舉等，簡單的擼鐵都是可以提高身體肌肉含量。

第四個燃脂小方法，睡前泡腳

大部分人都沒有睡前泡腳的習慣，主要是因為太懶了。但是泡腳除了養(yǎng)生，還可以緩解腿部由于久坐而產生肌肉充血的現象，緩解身體的疲勞感，促進身體血液流通循環(huán)，提高身體血氧的活動能力，促進我們快速入睡。

早睡早起才能促進身體運轉速度高效，提高身體整體的消耗熱量燃脂減脂的能力。

最后的小總結，燃脂方法其實還有很多，比如說日常生活中的飲食小習慣，睡前習慣，如果能夠養(yǎng)成好的習慣對我們減肥的速度就是大大的提升，所以從簡單的小事做起，養(yǎng)成自己的小習慣，有助于我們身材瘦下來，體重暴跌。

讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛煉！

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