概述

再次談到減肥的話題，我們身邊的人可能有很多人在減肥，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)不再是以肥為美的時(shí)代，社會(huì)中追求以瘦為美，以健康為美，因?yàn)榉逝謳?lái)了許多不便，同時(shí)也帶來(lái)了諸多的疾病，所以瘦瘦更健康，平常的話我們可以看到，許多學(xué)校都建上了新的體育館，可以使學(xué)生在業(yè)余的時(shí)候，和下雨天能夠去鍛煉，同時(shí)在社會(huì)中也出現(xiàn)了一些體育設(shè)施，比如公共的場(chǎng)合，廣場(chǎng)都有一些非常簡(jiǎn)單的鍛煉方式。

步驟/方法：

1、首先，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，控制飲食是第一步，因?yàn)槟闼缘臇|西都會(huì)轉(zhuǎn)化為身體的能量，如果能量過(guò)剩的話就會(huì)在體內(nèi)大量積聚，形成脂肪，所以必須要在吃飯的同時(shí)注意，你的能量過(guò)剩，一定要根據(jù)自己平常日常生活中的能量需求來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、但并不是鼓勵(lì)大家一定要不吃飯，或者過(guò)度的節(jié)食，因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食，就可能會(huì)導(dǎo)致某次偶然的吃飯，食量增多，就是體重又會(huì)達(dá)到平常只獲得超過(guò)平常，從而導(dǎo)致以前的減肥效果功虧一簣，所以一定要注意方法，千萬(wàn)不可盲目減肥。

3、除了飲食調(diào)節(jié)之外，運(yùn)動(dòng)是必須的！因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)才可以減少，體內(nèi)多余的能量在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量的出汗，和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量的消耗能量，促進(jìn)脂肪的減少，同時(shí)它可以增加心肺功能，促進(jìn)肢體的協(xié)調(diào)性和促進(jìn)關(guān)節(jié)液的不斷增多。

注意事項(xiàng)：

但是在這里要注意的是，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)的拉伸，千萬(wàn)不要盲目的跑步，可以做一些綜合性的訓(xùn)練，不做仰臥起坐，引體向上，快跑和慢跑結(jié)合。

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