情緒管理：如何每天保持好心情？
你今天開心嗎？
我已經(jīng)很久沒有感受到那種積極、向上的快樂了...

閱讀是獲取新知識的好方法，也是提升心情的有效途徑。

穩(wěn)定的快樂是一種生活技能，是一種可以培養(yǎng)的內(nèi)在習(xí)慣，它帶來“秩序感”的心理體驗。

新的目標(biāo)：
建立穩(wěn)定的“情緒曲線”
成為一個“自得其樂”的人
追求平衡而喜悅的“蓬勃人生”

糟糕的情緒就像一頭大象，我們應(yīng)該正視它的存在，而不是忽視它。意識到自己的情緒，然后和它打招呼。

影響情緒的往往不是現(xiàn)實中的事件，而是我們對這些事件的解讀，這僅僅是一種“心理事件”。

?♀?要訓(xùn)練情緒，首先要從覺察情緒開始。

?♂?正念冥想能夠改變大腦的反應(yīng)機制，以及我們的情緒和身心狀態(tài)。

?最簡單的正念冥想就是“數(shù)自己的呼吸”。

成為一個情緒穩(wěn)定的成年人并不容易，但勇敢地邁出這一步，就已經(jīng)成功了一半。

??♂?哪怕現(xiàn)在只是一個搬運工，也要加油！

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