吸煙有害健康，這個(gè)道理鬼都明白，但是我們也需要講究科學(xué)，下面就如何科學(xué)吸煙談?wù)効捶ǎ?br>無知是吸煙的最大危害
不管是總統(tǒng)還是百姓、貴族還是平民、將軍還是士兵，只要你有吸煙這種嗜好，你就是世界13億吸煙族中的一員。
世界上有13億煙民，對(duì)生活習(xí)慣而言他們都有一個(gè)共同的嗜好，但對(duì)健康和生命而言卻有著不同的結(jié)果。有的人吸了一輩子煙，活到老吸到老，一生平安；有的人在中年因吸煙導(dǎo)致癌癥而亡；有的人吸了100多年的煙，最終也和癌癥無緣。
我們?cè)趪娫仆蚂F，樂在其中的時(shí)候，你是否知道，你吸煙的方法是對(duì)還是錯(cuò)？
中國(guó)是烤煙生產(chǎn)大國(guó)，80%的煙民吸食的是烤煙型卷煙?？緹熜途頍熍c混合型卷煙相比，焦油含量高，有害物質(zhì)多。特別是一些高檔烤煙型卷煙比普通烤煙型卷煙的焦油含量還要高，毒性還要大。
很多煙民有一種習(xí)慣，拿起一支煙,首先觀察的是煙絲的顏色，看看是不是金黃色，由此判斷卷煙產(chǎn)品質(zhì)量的好壞。實(shí)際上，煙絲的顏色與卷煙內(nèi)在的品質(zhì)關(guān)系不大，相反，煙絲的顏色與焦油含量的高低和毒性大小有著直接的關(guān)系。
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一般來講：
煙絲顏色趨于黃色，煙支燃燒后產(chǎn)生的焦油和有害物質(zhì)增多；
煙絲顏色趨于深褐色，煙支燃燒后產(chǎn)生的焦油和有害物質(zhì)也少一些；
因此決定煙草品質(zhì)和香氣的不是煙絲的顏色，而是煙絲的色澤和油分。
在我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ髦?是不是常常會(huì)聽或遇到這樣的妻子和朋友，擔(dān)心煙民丈夫或親朋好友的身體健康，勸他們：“少抽點(diǎn)煙！要抽就買點(diǎn)好煙抽”，以至于每逢過節(jié)高檔烤煙型卷煙賣得特別火，買煙送禮的朋友首選的卷煙還是價(jià)格高的烤煙型卷煙，他們把卷煙當(dāng)成其他的消費(fèi)品，便宜沒好貨，好貨不便宜？
煙草是特殊的消費(fèi)品！什么是好煙，貴就是好煙！錯(cuò)！中國(guó)卷煙消費(fèi)市場(chǎng)卷煙價(jià)值和價(jià)格嚴(yán)重背離！價(jià)格高的大部分是烤煙型卷煙，高的賣到一萬多一條，低的幾元錢一條，相差成百上千倍！但是，對(duì)健康而言，一萬多的不如幾元錢的煙，農(nóng)民吸的葉子煙（俗稱旱煙）比你城市賣的卷煙強(qiáng)！為什么？自己抽，從種到收不加化肥，都是自然肥料，不用外加任何化學(xué)添加劑，煙氣中的pH值和人體血液的pH值一樣，那味道好極了！
現(xiàn)在，有許多吸煙愛好者開始關(guān)注吸煙與健康的問題。近來，不少煙民以吸食低焦油卷煙為時(shí)尚，但是，他們只注意卷煙包裝盒上面焦油含量的高低，吸食的方法卻沒有改變。
煙氣中的焦油含量是個(gè)動(dòng)態(tài)變量，它與卷煙產(chǎn)品的原料、加工方法、保管條件和吸食方法有著密切的關(guān)系。卷煙產(chǎn)品水分過大、卷制過硬、過濾嘴的質(zhì)量不高等原因，都可以增加吸食過程中煙氣的焦油量。
同樣一支煙，在不同的條件下焦油含量區(qū)別很大；吸食的深度和口數(shù)不同、因保管不當(dāng)使卷煙產(chǎn)品的水分增加或者減少、自然環(huán)境的變化、吸煙愛好者的身體狀況等因素都會(huì)直接影響到焦油含量的高低。僅僅依靠觀察卷煙產(chǎn)品包裝上面的焦油含量的標(biāo)注，而不改變卷煙的吸食方法，那真是自己騙自己！
到現(xiàn)在為止，種煙的、產(chǎn)煙的、賣煙的、吸煙的、說煙得、反煙的沒有一個(gè)能說清楚煙的！煙草消費(fèi)者也有知情權(quán)！但他們無從知道，世界上各種煙草制品的管理都?xì)w屬到食品類，但卷煙包裝和食品包裝不一樣，卷煙生產(chǎn)中加入的防腐劑、助燃劑等各種化學(xué)添加劑不標(biāo)注在包裝上面，更談不上產(chǎn)品使用說明書之類的東西，吸煙族只能知其“燃”不知其所以“燃”的去消費(fèi)煙草，所以，無知是吸煙的最大的危害！也是吸煙危害健康的根本原因！
事實(shí)如此，直到今天，人類對(duì)吸煙的認(rèn)識(shí)和觀念一直都沒有發(fā)生變化，人們對(duì)會(huì)不會(huì)吸煙的判別標(biāo)準(zhǔn)就是你會(huì)不會(huì)冒煙。教人學(xué)吸煙，聽起來挺怪異，假如需要通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)再上崗當(dāng)煙民的話，相信不會(huì)有人再去學(xué)吸煙，正因?yàn)槲鼰煵挥脤W(xué)習(xí)和培訓(xùn)，所以，吸煙才會(huì)危害您的健康甚至是生命！ 學(xué)一點(diǎn)煙草知識(shí)讓您獲得健康科學(xué)的吸煙方法，知其“燃”更知其所以“燃”。
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客觀公正地對(duì)待吸煙與人類健康的矛盾
吸煙有害健康!健康來源于科學(xué)的態(tài)度和正確地認(rèn)識(shí)。人類要想解決吸煙有害健康的問題，首先需要社會(huì)改變觀念，要科學(xué)、客觀公正地處理煙草制品與人類健康的矛盾，使人們能夠客觀公正的對(duì)待吸煙的行為。通過全社會(huì)的共同努力創(chuàng)建一個(gè)可以健康科學(xué)吸煙的人文和社會(huì)環(huán)境，最大限度地減少吸煙對(duì)人類的危害。
人們可以包容眾多的社會(huì)問題，汽車尾氣在城市中肆意亂竄，社會(huì)可以用積極的態(tài)度正視和處理汽車工業(yè)的發(fā)展與環(huán)境污染的矛盾，采用科學(xué)的方法和手段積極的治理和控制汽車尾氣對(duì)城市環(huán)境造成的污染。但唯獨(dú)不包容吸煙的行為！她們根本就不知道汽車尾氣對(duì)身體的危害猛于吸煙！
卷煙吸食過程中最主要的有毒物質(zhì)是焦油和一氧化碳，其中亞X和3、4苯并芘是焦油中致癌性最強(qiáng)的兩種物質(zhì)。經(jīng)測(cè)算：一盒卷煙內(nèi)含有0.3微克左右的3、4苯并芘；汽車尾氣中的炭黑，每1克中就有75.4微克3、4苯并芘，煙草所產(chǎn)生的3.4-苯并芘和汽車尾氣相比僅占千分之五，從都市大氣中人們每日吸入的3.4-苯并芘的量相當(dāng)于吸50-60支煙。
現(xiàn)實(shí)生活中有不少人把吸煙看成是洪水猛獸，把二手煙當(dāng)成紅色的空氣污染警報(bào)。談煙變色，他們相信吸煙的結(jié)果，就算你不得癌也是個(gè)短命鬼，所以，吸煙等于肺癌，戒煙就會(huì)健康長(zhǎng)壽已經(jīng)成了人們的習(xí)慣的思維方式。你咳嗽幾下他就聯(lián)想到肺癌，到醫(yī)院先問你吸不吸煙再給你診斷。有點(diǎn)毛病就勸你“戒了吧”，戒煙能把病治好嗎？戒煙能包治百??？戒煙你就會(huì)長(zhǎng)壽？吸煙有害健康，但比吸煙更危害健康的就是這種錯(cuò)誤地認(rèn)識(shí)！
煙癮就是習(xí)慣性的心理作用！吸煙就是一個(gè)過程，二者缺一不可！。從卷制、觸摸、嗅香、欣賞、點(diǎn)燃、吸食到拋去是一個(gè)完整的過程，當(dāng)然，現(xiàn)在的煙民已經(jīng)無需自己卷制煙草了，取而代之的是從煙盒里拿出卷煙的過程。沒有這個(gè)過程你就無法滿足他的煙癮！當(dāng)人為的去改變這一過程時(shí)，煙草就變成了真正的殺手，就將吸煙者毫不留情的推向死亡的深淵！
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健康科學(xué)吸煙
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我們?cè)谫e館的客房和酒吧、網(wǎng)吧、歌廳等娛樂場(chǎng)所的煙灰缸里很難找到幾支符合健康吸煙標(biāo)準(zhǔn)的煙蒂，總之，吸煙族吸煙形式不一，吸煙環(huán)境不同，吸食方法各式各樣，過癮的方式五花八門，但有99%以上的吸煙族掐滅的煙蒂?zèng)]有達(dá)到健康科學(xué)吸煙的標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)我們對(duì)城市吸煙族的調(diào)查：
有67%的人吸煙吸至鋼印以上；
有13%的人吸到了過濾嘴處；
有25%上的吸煙者吸煙的深度過深，吸食的頻率過快，大部分吸煙者將點(diǎn)燃卷煙時(shí)的煙吸進(jìn)肺里；
有99%以上的人認(rèn)為，花錢買的煙是絕對(duì)不能浪費(fèi)的。
節(jié)約是美德，但有些形式上的節(jié)約本身就是鋪張浪費(fèi)！我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)看到有些人到餐廳吃飯，看到剩下的食物怕浪費(fèi)，下定決心也要把剩下的東西放進(jìn)已經(jīng)無法承受的胃里，我們有些老年人怕浪費(fèi)不愿意扔掉剩菜剩飯，上醫(yī)院看病買藥，結(jié)果，卻花了更多的錢，時(shí)代變了，用這種吃不飽肚子時(shí)代的觀念，處理現(xiàn)在的生活，精神可嘉但結(jié)果可悲！
卷煙是一個(gè)特殊的消耗品，吸煙的過程就是消耗煙草滿足你習(xí)慣性心理作用的過程，說得通俗一點(diǎn)，吸煙本身就是浪費(fèi)！世界上有70%的人不吸煙，在他們看來，吸煙一是浪費(fèi)了自然資源，二是毀掉了人力資源，三是污染了環(huán)境。
一只煙的長(zhǎng)度（84毫米），黃金分割處是最佳的吸食位置，也就是說只抽煙的大約三分之一處，剩下的三分之二就不要再吸了，這樣對(duì)健康最有利。因?yàn)闊熢谖叭种粫r(shí)，剩下的三分之二的煙支也在起著過濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質(zhì)會(huì)不斷增加，煙的味道也變得越來越差，一般的吸煙族吸到此處時(shí)恰好可以解了自己得煙癮。
我們知道較長(zhǎng)的煙蒂具有很好的過濾效果，越往后吸，有害成分的殘留物越多，焦油含量就越高，對(duì)身體的危害就越大，特別是到了過濾嘴頭部時(shí)，過濾嘴是化學(xué)物質(zhì)，加熱以后生成的有害物質(zhì)比煙草大得多，上面您看到了，吸到尾部你還不扔掉它！你就是在吸毒了！所以，為了你的健康！寧肯多吸一支也要少吸幾口！
日本，是世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，但同時(shí)它也是世界上人均消費(fèi)卷煙最多的國(guó)家。我先后十幾次到過日本大阪、東京、橫濱、九州等城市，對(duì)吸煙族進(jìn)行過深入的調(diào)查研究：日本吸煙族每支煙吸食口數(shù)在8口以上的人很少，大部分人每支煙只吸5、6口，甚至有一部分人只吸3、4口就將煙掐掉了。在日本，一支煙吸食口數(shù)少，吸煙時(shí)間短是普遍現(xiàn)象。按照吸煙口數(shù)計(jì)算日本應(yīng)當(dāng)是人均消費(fèi)卷煙最低的國(guó)家！
現(xiàn)在市場(chǎng)上煙草產(chǎn)品的種類繁多，但國(guó)內(nèi)主要消費(fèi)的煙草品種是卷煙，占全部煙草產(chǎn)品消費(fèi)的99%以上，其中：在卷煙消費(fèi)中烤煙型占80%左右，混合型占20%左右。混合型卷煙和烤煙型卷煙相比，卷煙煙氣中的焦油含量低，生理強(qiáng)度大（俗稱勁頭），目前,發(fā)達(dá)國(guó)家像美國(guó)和**，正好和我們卷煙消費(fèi)結(jié)構(gòu)相反，混合型消費(fèi)占80%以上。
我們?cè)谖晨緹熜秃突旌闲偷奈鼰熥暹M(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查：由于混合型生理強(qiáng)度大，吸煙族在吸食混合型煙時(shí)自然將三分之一的煙氣吐出去不吸進(jìn)到肺里，吸食數(shù)量一樣，但吸食混合型卷煙的吸煙族比吸食烤煙型卷煙的吸煙族少吸了三分之一！。所以，為了降低吸煙對(duì)人體健康的危害，吸煙族應(yīng)該盡可能選擇安全性相對(duì)較高的卷煙。
健康科學(xué)地吸煙要遵循這樣的原則：
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；
在長(zhǎng)支煙與短支煙中間選擇短支煙；
在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的卷煙；
在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。
當(dāng)然，純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對(duì)人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費(fèi)。
新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食！卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支--10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。剛打開的煙盒里就像新裝修的房子一樣，有害物質(zhì)還沒有揮發(fā)出去，所以要通通風(fēng)，排排毒在住進(jìn)去！所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸；這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害。
“品”字從煙草專業(yè)術(shù)語上講：是吸食品嘗、評(píng)價(jià)鑒定的意思。對(duì)健康而言：煙草產(chǎn)品品質(zhì)越純?cè)胶?，?duì)吸煙族來講：口感好、香氣純、味道正能過煙癮最好，但歸根到底，不論煙草品質(zhì)的好壞、不管卷煙產(chǎn)品價(jià)格高低和吸煙數(shù)量多少，能健康科學(xué)地吸煙最好！，要先享受健康再去享受生活！只有通過健康科學(xué)的吸煙才能夠真正享受煙草的品質(zhì)和味道！
煙支從煙盒中取出來先要摸一摸：
摸什么？摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過??！煙支過硬水分偏大，燃燒時(shí)溫度較低，對(duì)吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質(zhì)增多；煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太干加點(diǎn)潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去。
煙支從煙盒中取出來二要看一看：
看什么？看看煙支上有沒有黃斑煙和油污、煙絲霉變、卷煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)卻舍不得扔，發(fā)霉變質(zhì)煙含有致癌的三大元兇：黃曲霉毒素、3、4苯并芘和亞X鹽，發(fā)霉變質(zhì)的卷煙是高級(jí)致癌物絕對(duì)不能吸食！它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現(xiàn)黃斑煙一般有二種情況，一是水分過大，二是煙絲已經(jīng)霉變，卷煙紙發(fā)黃是卷煙產(chǎn)品存放時(shí)間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸！
煙支從煙盒中取出來三要聞一聞：
聞什么？聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發(fā)霉煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或霉變味請(qǐng)不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過程過于簡(jiǎn)單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發(fā)現(xiàn)味道不對(duì)再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全，現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機(jī)，最高的每分鐘可卷10000支卷煙，盡管有嚴(yán)格的質(zhì)量保證措施，但難免不出問題，所以，為了您的健康，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一摸二看三聞的習(xí)慣。另外，一摸二看三聞是過煙癮滿足習(xí)慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時(shí)享受健康長(zhǎng)壽。
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記住吸煙的三部曲：
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第一口是吹煙，要輕輕的吸緩緩的吐，感覺的是味道。
一是檢測(cè)一下煙支有沒有發(fā)霉變質(zhì)，二是將打火機(jī)或火柴在點(diǎn)燃卷煙時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)吐出去；

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