蘋果Apple Watch有一個(gè)經(jīng)常被用戶吐槽的應(yīng)用——正念。這個(gè)應(yīng)用以前叫作呼吸，在今年watchOS 8改名為正念。因?yàn)樵谛孪到y(tǒng)中除了保留原有的“呼吸”功能，還新增“沉思”的功能。

正念應(yīng)用被用戶吐槽，并不是因?yàn)樗δ苌系膯栴}，而是它經(jīng)常在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候跳出來提醒。比如說，在上廁所的時(shí)候提醒呼吸，在半夜睡覺的時(shí)候提醒正念，等等，顯然，這些場(chǎng)合就非常不適合呼吸。

當(dāng)然，吐槽歸吐槽，正念還是一個(gè)非常實(shí)用的應(yīng)用。對(duì)于習(xí)慣正念的朋友來說，Apple Watch除了可以輔助正念練習(xí)，還可以將正念的時(shí)間記錄下來。讓用戶掌握自己的正念行為。

正念有什么用？簡單來說，練習(xí)正念可以幫助我們釋放壓力。

在最新系統(tǒng)watchOS 8中，Apple Watch的正念應(yīng)用有兩個(gè)功能，一是呼吸，二是沉思。

呼吸功能，開啟后，Apple Watch會(huì)有節(jié)奏地震動(dòng)，用戶跟隨著手表的節(jié)奏進(jìn)行深呼吸。用戶可以選擇呼吸頻率，每分鐘最低4次，最高10次。我一直使用的是每分鐘呼吸7次。

沉思功能，開啟后，Apple Watch不會(huì)震動(dòng)，只有在結(jié)束的時(shí)候，手表才會(huì)震動(dòng)一下。這樣，在整個(gè)過程中，用戶可以安靜地進(jìn)行沉思。屏幕有玄幻的視覺效果，不過，我一直不明白屏幕效果有什么用處，因?yàn)樵诔了嫉臅r(shí)候，用戶通常不會(huì)觀看手表屏幕。

對(duì)我來說，正念是一個(gè)經(jīng)常用到的應(yīng)用，也被我視為Apple Watch非常重要的應(yīng)用之一。

在Apple Watch升級(jí)到watchOS 8后，我使用正念的時(shí)間明顯增加了不少。一個(gè)主要原因是，正念的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)在健身app上。這樣帶來的改變是，每次打開健身app都可以看到正念的使用情況，同時(shí)提醒自己要進(jìn)行正念練習(xí)。

需要提醒的是，在watchOS 8上使用正念應(yīng)用，一定要開啟專注模式，否則在練習(xí)的過程會(huì)被各種通知提醒干擾。在設(shè)置的“專注模式”中，選擇開始訓(xùn)練時(shí)自動(dòng)打開。

沒有Apple Watch，也可以進(jìn)行正念練習(xí)。如果你希望記錄正念的時(shí)間數(shù)據(jù)，可以在iPhone的健康app上手動(dòng)添加數(shù)據(jù)。

如果有機(jī)會(huì)，大家不妨嘗試練習(xí)正念，釋放日常工作和生活中帶來的壓力。

相關(guān)知識(shí)

蘋果為Apple Watch用戶推薦心臟健康功能集合
使用 Apple Watch 來練習(xí)正念
我是如何用 Apple Watch 減肥的？
Apple Watch怎么使用 Apple Watch健康功能使用手冊(cè)【詳解】
使用Apple Watch在家監(jiān)測(cè)血壓
如何更改 Apple Watch「健身記錄」的活動(dòng)目標(biāo)？
使用 Apple Watch 獲得更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果
蘋果手表Apple Watch怎么重新設(shè)定運(yùn)動(dòng)量
Apple Watch 今日推出有氧適能通知功能，蘋果官方解讀
“機(jī)蜜”全攻略：如何合理利用Apple Watch進(jìn)行體能訓(xùn)練？

網(wǎng)址: 正念，蘋果Apple Watch，被眾多用戶吐槽的應(yīng)用 http://www.u1s5d6.cn/newsview1102578.html