蘋果Apple Watch有一個經(jīng)常被用戶吐槽的應(yīng)用——正念。這個應(yīng)用以前叫作呼吸，在今年watchOS 8改名為正念。因為在新系統(tǒng)中除了保留原有的“呼吸”功能，還新增“沉思”的功能。

正念應(yīng)用被用戶吐槽，并不是因為它功能上的問題，而是它經(jīng)常在不恰當(dāng)?shù)臅r候跳出來提醒。比如說，在上廁所的時候提醒呼吸，在半夜睡覺的時候提醒正念，等等，顯然，這些場合就非常不適合呼吸。

當(dāng)然，吐槽歸吐槽，正念還是一個非常實用的應(yīng)用。對于習(xí)慣正念的朋友來說，Apple Watch除了可以輔助正念練習(xí)，還可以將正念的時間記錄下來。讓用戶掌握自己的正念行為。

正念有什么用？簡單來說，練習(xí)正念可以幫助我們釋放壓力。

在最新系統(tǒng)watchOS 8中，Apple Watch的正念應(yīng)用有兩個功能，一是呼吸，二是沉思。

呼吸功能，開啟后，Apple Watch會有節(jié)奏地震動，用戶跟隨著手表的節(jié)奏進行深呼吸。用戶可以選擇呼吸頻率，每分鐘最低4次，最高10次。我一直使用的是每分鐘呼吸7次。

沉思功能，開啟后，Apple Watch不會震動，只有在結(jié)束的時候，手表才會震動一下。這樣，在整個過程中，用戶可以安靜地進行沉思。屏幕有玄幻的視覺效果，不過，我一直不明白屏幕效果有什么用處，因為在沉思的時候，用戶通常不會觀看手表屏幕。

對我來說，正念是一個經(jīng)常用到的應(yīng)用，也被我視為Apple Watch非常重要的應(yīng)用之一。

在Apple Watch升級到watchOS 8后，我使用正念的時間明顯增加了不少。一個主要原因是，正念的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)在健身app上。這樣帶來的改變是，每次打開健身app都可以看到正念的使用情況，同時提醒自己要進行正念練習(xí)。

需要提醒的是，在watchOS 8上使用正念應(yīng)用，一定要開啟專注模式，否則在練習(xí)的過程會被各種通知提醒干擾。在設(shè)置的“專注模式”中，選擇開始訓(xùn)練時自動打開。

沒有Apple Watch，也可以進行正念練習(xí)。如果你希望記錄正念的時間數(shù)據(jù)，可以在iPhone的健康app上手動添加數(shù)據(jù)。

如果有機會，大家不妨嘗試練習(xí)正念，釋放日常工作和生活中帶來的壓力。

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