如今的社會都在提倡“晚婚晚育，優(yōu)生優(yōu)育”。大多數(shù)家庭從備孕開始都十分地小心翼翼，生怕哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)錯誤，從而影響到寶寶的身體健康。

要想優(yōu)生優(yōu)育，夫妻雙方不僅在備孕期間要開始做功課，比如：吃葉酸、計算排卵期、產(chǎn)檢等等，更重要的是，媽媽在孕期時對自身的情況關注程度，并且要時刻注意，自己每一個懷孕階段的不同特征。

想要生出健康的寶寶，減少分娩時的疼痛，媽媽在孕期中一定要做好這6件事，一件都不能忽略。

1、 保證飲食健康

正所謂“病從口入”，飲食健康無論在什么時候，都是必須排在第一位的，而飲食衛(wèi)生又是重中之重。如今的生活節(jié)奏越來越快，也越來越便捷，不少年輕夫妻都會依賴外賣存活，或者是大量食用零食和碳酸飲料。而且有些黑心商家為了賺錢，而選擇采用地溝油和某些來路不明的邊角料來進行烹飪。

這樣不但飲食衛(wèi)生得不到保證，而且如若長期食用此類食品，還會危害人類身體健康，試問這樣又怎能孕育出一個健康的寶寶呢？

因此，為了自身以及胎兒的健康安全，孕媽對于飲食健康需要格外注意，并做到均衡營養(yǎng)，多樣化。而想要營養(yǎng)均衡，關鍵就在于食物的多樣化食用。換句話來說，偏食或挑食都是不可取的，因為每一樣食物都具有它獨特的營養(yǎng)物質(zhì)，只有多樣化地去食用，才能保證營養(yǎng)均衡。

2、 謹慎用藥

一般說來，孕媽是不能隨意用藥的。我身邊的孕媽即使是感冒發(fā)燒了，但為了寶寶的健康，她們都會選擇能忍就忍，盡量避免用藥。但我們也不至于棄自身的健康而不顧，孕媽們只需記住謹慎用藥，并確認好藥物的來源，這樣一般都不會對胎兒產(chǎn)生不好的影響。

就像在婦產(chǎn)科，或者是其他科室的醫(yī)生，在得知有孕的情況下開的藥，基本都是沒有問題的。如果在其他地方開的藥物，則一定要得到專業(yè)人士的允許，確保安全才可食用。

3、 留意出血情況

相信不少孕媽在懷孕期間都有過不同程度的出血。這時，孕媽需要加以關注，但也不需過于慌張，因為工作勞累，壓力過大等都可能導致孕媽出現(xiàn)輕微的流血。只需多加休息，流血現(xiàn)象便可得以緩解。但如果發(fā)現(xiàn)出血并未得到緩解，孕媽需及時到醫(yī)院進行檢查，因為還有可能是胎盤著床位置太低，或者是宮外孕的原因?qū)е鲁鲅?/p>

4、 注意睡姿

關于睡姿，是大家最容易忽略的一件事了。而我們正常人的睡姿最好是保持右側躺臥，這是因為心臟在左邊的緣故。

但孕媽卻不一樣，其最好的睡姿應該是左側臥。因為孕媽的子宮會隨著寶寶的長大，而被撐得越來越大，從而會壓迫到周圍的器官。并且子宮向右旋轉扯動著周圍相鄰的血管，所以左側臥，能有效地降低子宮的負擔。此外，孕媽應盡量減少翻身頻率，因為翻身會導致臍帶繞頸，對寶寶健康出生也是極其不利的。

5、 保證健康的生活方式

孕媽在懷了寶寶以后，平日那些不好的生活習慣應逐漸舍棄了。比如抽煙喝酒，是孕媽絕對不能碰的。因為這些行為都對寶寶的健康造成惡劣的影響，例如早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形、死胎，還有可能造成新生兒猝死綜合征。

不僅孕媽要注意，在備孕期間夫妻雙方均應停止抽煙喝酒，并防止二手煙的吸入。此外，還要保持健康的生活方式，保證作息規(guī)律、不要熬夜和過度勞累。

6、 調(diào)整體重

對于孕媽的體重問題，有兩種極端的看法：一是在這個以瘦為美的時代，不少年輕媽媽在懷孕期間，為了自己的身材不走樣，從而嚴格控制自己的飲食，絲毫不允許自己胖起來；二是中國傳統(tǒng)都認為懷孕就應該多吃，因為都覺得是一人吃兩人補，多吃一點寶寶才長得好。

事實上，吃太多、體重過重或者是過于瘦，無論是對寶寶還是媽媽，都是沒有任何好處的！如果體重太重，則容易導致孕媽出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓和早產(chǎn)等癥狀。因此，孕媽媽要注意健康飲食，進行適度運動，保持健康體重才是王道。

想要生出健康的寶寶，首先就得從媽媽自身做起，調(diào)整好自身身體素質(zhì)。做好這6件事，就能大大增加生出健康寶寶的概率哦！返回搜狐，查看更多