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減肥期間一天的熱量不能超過(guò)多少

近期發(fā)布7月15日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一般情況下，減肥期間一天的熱量不能超過(guò)1500-1800千卡，需根據(jù)實(shí)際情況判斷。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

如果需要減肥，若屬于女性，每天攝入的熱量控制在1200-1500千卡，不能超過(guò)1500千卡。這個(gè)范圍可以確保基本的能量需求得到滿足，有助于減輕體重。由于男性的基礎(chǔ)代謝率通常較高，在減肥期間每天攝入的熱量控制在1500-1800千卡，不能超過(guò)1800千卡，這個(gè)范圍旨在滿足基本能量需求并促進(jìn)減肥。若攝入過(guò)多的熱量，可能會(huì)影響減肥的效果。在控制熱量攝入的同時(shí)，還需注意營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更有助于身體健康。

除了控制飲食外，還應(yīng)結(jié)合適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加能量消耗，多進(jìn)行慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到更好的減肥效果。

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