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減肥期間一天的熱量不能超過多少

近期發(fā)布7月15日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內科

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

三甲

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一般情況下，減肥期間一天的熱量不能超過1500-1800千卡，需根據實際情況判斷。若出現不適癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。具體分析如下：

如果需要減肥，若屬于女性，每天攝入的熱量控制在1200-1500千卡，不能超過1500千卡。這個范圍可以確保基本的能量需求得到滿足，有助于減輕體重。由于男性的基礎代謝率通常較高，在減肥期間每天攝入的熱量控制在1500-1800千卡，不能超過1800千卡，這個范圍旨在滿足基本能量需求并促進減肥。若攝入過多的熱量，可能會影響減肥的效果。在控制熱量攝入的同時，還需注意營養(yǎng)均衡。應確保攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質，更有助于身體健康。

除了控制飲食外，還應結合適度的運動來增加能量消耗，多進行慢跑、快走等運動，有助于達到更好的減肥效果。

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