牢記健康的完美指標 10指標自測健康度

來源：環(huán)球時報-生命時報

2010年04月26日05:58

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導讀：體檢時，化驗單上的一堆數(shù)值，總讓你看得“云里霧里”。而無論是手機號碼，還是銀行卡密碼，你卻能背得滾瓜爛熟。其實，與身體有關(guān)的一些數(shù)字值得一生牢記。日前，美國《真簡單》雜志發(fā)表了各科

名醫(yī)整理出的一組與健康有關(guān)的最完美指標，供您參考。

1．血壓：＜120/80毫米汞柱。

血壓

美國克利夫蘭專業(yè)女性健康中心主任霍利 薩克博士表示，血壓較低者更健康。血壓達到或超過140/90毫米汞柱，就被視為高血壓。最厲害的“殺手”往往“殺人于無形”，高血壓也是如此，它通常無明顯癥狀，

一旦拖延不治，會導致中風、心臟病、腎臟損傷、視力及記憶衰退等。

對此，首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院心內(nèi)科主任華琦建議，做到以下幾點能有效預(yù)防：

一、減重。減少熱量，膳食平衡，使體重BMI指數(shù)保持在20—24。

二、限鹽。北方人可先將每天食鹽量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。

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