瘦腰的最快方法1： 呼吸練側(cè)腹肌

　　要領(lǐng)：什么方法可以瘦腰?首先放松全身，吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸?？s起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然后，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組，即可減肥。

　　瘦腰的最快方法2：轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌

　　要領(lǐng)：什么方法可以瘦腰?左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。左右交替進(jìn)行20次即可。

　　瘦腰的最快方法3：收腹運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到怎么減掉腹部贅肉

　　要領(lǐng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　瘦腰的最快方法4：仰臥起坐減肚子練正腹肌

　　要領(lǐng)：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳;右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

　　冬季瘦腰的最快方法總則：每天做個(gè)30分鐘，日積月累下來(lái)，腰部會(huì)瘦下來(lái)。不過(guò)缺點(diǎn)就是比較慢，瘦腰困難比較大。但只要長(zhǎng)期堅(jiān)持效果還是很不錯(cuò)的，同時(shí)你不要忘了去學(xué)習(xí)大學(xué)生如何減肥最有效。

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