原創(chuàng) 羅思文 羅醫(yī)生健康說 收錄于話題#秋季 4 個(gè)內(nèi)容 #養(yǎng)生 10 個(gè)內(nèi)容

盛夏已過，涼爽的秋天來(lái)了，24節(jié)氣中，秋季又可分立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣，陽(yáng)歷為九月到十一月。

金秋時(shí)節(jié)，也正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。在[2]《素問·四氣調(diào)神大論篇》里譯為：秋季三個(gè)月，是萬(wàn)物成熟的季節(jié)，地氣清明，應(yīng)該早睡避風(fēng)寒，早起見秋爽，與雞俱興，養(yǎng)肺，潤(rùn)肺，不養(yǎng)則要擔(dān)心感冒給折騰一個(gè)冬季。

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”一說，人由夏天而來(lái)還不能適應(yīng)秋天時(shí)，多感到疲乏無(wú)力，就是我們常說的“秋乏”，燥是秋天的主氣，屬陽(yáng)邪，可引起疾病有溫燥(初秋）和涼燥(深秋）。

耗人津液，使人容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、干咳少痰、大便干燥、皮膚干，甚至發(fā)中到高熱等，秋燥所致的咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)，也難治愈。常常把秋天的溫燥比喻為“秋老虎”，為了預(yù)防“秋老虎”，所以要：

保持一定的濕度。多喝水，每天1000ml以上，補(bǔ)充足夠的水分，做好皮膚護(hù)理。常飲麥冬防秋燥，可用麥冬煎水代茶飲。

2.每天應(yīng)該吃些梨、香蕉、山竹等涼性水果。

3.在“爭(zhēng)秋奪暑”時(shí)，少曬太陽(yáng)，保持室內(nèi)通風(fēng)。

4.勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，不吃或少吃辛辣、油膩的食物，少飲酒。

這個(gè)時(shí)候最適合生物鐘的減肥，只要在飲食跟運(yùn)動(dòng)上多下功夫，自然減肥效果更好。

“秋膘”怎么貼才更健康？

“貼秋膘”源自于北京，北京素來(lái)有很多好吃的，比如說立春吃春餅，谷雨煮面條，端午包粽子，立秋燉大肉，又稱“貼秋膘”。秋天除非身體虛弱，一般不必進(jìn)補(bǔ)，秋天因?yàn)闅鉁刈儧?，人的胃口也好了，最好選擇“平補(bǔ)”，不燥不膩即可。適合服用一些滋陰潤(rùn)肺化痰的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、百合、杏仁等。

對(duì)于肥胖跟超重的人士，在任何季節(jié)，都需要去合理控制飲食。

秋季是呼吸道疾病、瘧疾、乙腦等傳染疾病多發(fā)季，過敏性皮膚，腦血栓等，只著重說其中兩個(gè)。

農(nóng)歷八月初一，今年陽(yáng)歷9月7日為白露，白露后氣溫會(huì)開始下降，之后一個(gè)月為寒露，15天后，就是霜降，這時(shí)溫度在北方的早晚是有比較明顯變化，在南方，溫度差異不大，在冷空氣的影響下，最為常見的是呼吸道疾病，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎，氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎的哮喘的患人，癥狀會(huì)加重，因此，在秋天要注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，以增加的衣服不出汗為原則來(lái)防“秋凍”，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。

對(duì)于老年人來(lái)說，有臨床統(tǒng)計(jì)，秋季是老年人腦血栓發(fā)病的高峰期。這與秋天的氣溫低、氣壓高有關(guān)。

多見于60歲以下老年人，或是常年的動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病患者。發(fā)病癥狀嚴(yán)重程度與梗死部位大小有關(guān)。臨床表現(xiàn)也有差異，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙、對(duì)側(cè)肢體的感覺減弱，出現(xiàn)惡心、嘔吐、吞咽困難、耳鳴、面部感覺減退、失語(yǔ)、抽搐、偏盲、昏迷等。

而防治腦血栓問題要注意以下幾點(diǎn)：

首先要消除不良因素，針對(duì)心腦血管疾病的，如高血壓要注意按時(shí)服藥控制血壓穩(wěn)定。

2.保持良好心態(tài)，特別是樂觀心態(tài)對(duì)預(yù)防腦血管病很重要，豐富生活，培養(yǎng)有益的業(yè)務(wù)愛好，建立良好的人際關(guān)系。避免精神過度緊張、焦慮。

3.應(yīng)定期進(jìn)行腦血管檢查，爭(zhēng)取做到早發(fā)現(xiàn)問題，早預(yù)防。

4.飲食上，低膽固醇、低脂肪，少鹽為主，規(guī)律的良好的生活習(xí)慣。

查考資料：

[1]竺培材，姚杰主編；孟祥忠副主編. 科普文摘叢書 1 健康·養(yǎng)生·長(zhǎng)壽篇[M]. 哈爾濱：哈爾濱工業(yè)大學(xué)出版社, 2005.04.

[2]四季養(yǎng)生編委會(huì)編著. 秋季養(yǎng)生[M]. 北京：民主與建設(shè)出版社, 2007.05.

[3]廣西民族報(bào)社編著. 秋季養(yǎng)生秘訣 壯漢雙語(yǔ)[M]. 南寧：廣西科學(xué)技術(shù)出版社, 2015.10.

-主編-

三甲醫(yī)院肝膽外科主治醫(yī)師，廣西健康科普專家?guī)鞂＜?、中?guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)會(huì)員。

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