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益生菌吃多了會(huì)怎么樣？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月12日 06:57

益生菌吃多了會(huì)怎么樣？

發(fā)布時(shí)間：2017-08-24 14:16:51 閱讀（499）

益生菌食物在生活中非常常見(jiàn)，其中含有對(duì)人體有益的豐富微生物，適量食用對(duì)人體代謝有很大好處。但是，益生菌吃多了可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響，下面將詳細(xì)了解益生菌吃多了的影響。

1、益生菌吃多了有害嗎

益生菌吃多了對(duì)身體沒(méi)有益處。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情況下使用益生菌，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自使用。

2、益生菌吃多了的害處

長(zhǎng)期食用人工合成的益生菌產(chǎn)品會(huì)促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會(huì)對(duì)它產(chǎn)生依賴(lài)性，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為益生菌依賴(lài)癥。一旦停止服用益生菌產(chǎn)品，就容易引發(fā)一系列健康問(wèn)題。

3、益生菌吃多少好

益生菌的攝入量和時(shí)間應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。免疫力低下的人，一般需要服用2個(gè)月的周期。治療腹瀉、便秘等腸道疾病時(shí)，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。

4、益生菌怎么吃好

益生菌食品應(yīng)開(kāi)袋即食，不宜暴露在空氣中過(guò)久，以免失去活性。對(duì)于含益生菌的飲品，冷藏環(huán)境下取出后應(yīng)立即食用，當(dāng)溫度超過(guò)60℃時(shí)，益生菌會(huì)大量死亡。如果是沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，應(yīng)根據(jù)產(chǎn)品說(shuō)明服用。

5、如何補(bǔ)充益生菌

1.含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，平時(shí)可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎(chǔ)上，人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買(mǎi)新鮮低溫保存的酸奶。

2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。

3.含乳酸菌的飲料。超市中的養(yǎng)樂(lè)多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態(tài)下一天不要超過(guò)2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。

4.新鮮乳酪含益生菌。質(zhì)地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。

5.益生菌制劑。寶寶常用的媽咪愛(ài)、回春生、整腸生等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態(tài)下不宜亂用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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