余生的健康會(huì)受到每一天健康的影響，大處著眼就是放眼余生的健康，小處著手就是從每一天起床的時(shí)間開(kāi)始推敲。

一、適合自己的起床時(shí)間

起床時(shí)間需要因人而異，在不應(yīng)該隨波逐流的時(shí)候就沒(méi)有必要隨波逐流，總體來(lái)說(shuō)適合自己的起床時(shí)間才是最健康的起床時(shí)間，只要在合理的區(qū)間以內(nèi)起床就無(wú)可厚非。所謂的合理區(qū)間照樣需要在主觀感受基礎(chǔ)上客觀論證，符合的標(biāo)準(zhǔn)就是身體沒(méi)有感覺(jué)到異樣，并且一如既往健康就好。要知道每一個(gè)人有每一個(gè)人的生活方式，即使在四點(diǎn)左右起床或者在七點(diǎn)左右起床，也不要擔(dān)心，畢竟起床時(shí)間貴在量身定做，雖然真理不一定掌握在少數(shù)人的手里面，但是在小范圍實(shí)踐照樣能夠出真知。

二、日出而作

有相當(dāng)一部分老年人，雖然做不到日落而息，但是能夠做到日出而作，倘若一覺(jué)睡到自然醒，跟一覺(jué)睡到大天亮相吻合，將會(huì)是最好不過(guò)了。因此為了實(shí)現(xiàn)日出而作，起床的時(shí)間需要順應(yīng)太陽(yáng)升起的時(shí)間調(diào)整，比如在冬季會(huì)在六點(diǎn)左右起床，在夏季會(huì)在五點(diǎn)左右起床，春秋兩季與時(shí)俱進(jìn)在起床時(shí)間方面做出相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。天一亮就起床，不僅會(huì)感覺(jué)早上的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且感覺(jué)到一整天的時(shí)間都比較充裕，無(wú)論是看日出，還是沐浴早上第一縷陽(yáng)光，都是非同凡響的體驗(yàn)。

三、取決于睡覺(jué)的時(shí)間

如若在起床方面沒(méi)有養(yǎng)成固定的生物鐘，每天起床的時(shí)間不固定，最好是尋找一個(gè)參照物，由此起床才能夠有一定之規(guī)，以不變應(yīng)萬(wàn)變。在不熬夜的前提下，立足現(xiàn)如今所處的年齡段，進(jìn)而推算出應(yīng)該每晚睡多少個(gè)小時(shí)，由此說(shuō)明起床的時(shí)間就在睡覺(jué)的那一刻起就已經(jīng)決定了，比如晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)如今所處的年齡段需要睡八個(gè)小時(shí)，得出的起床時(shí)間就是六點(diǎn)起床。當(dāng)然具體開(kāi)始睡覺(jué)的時(shí)間，加上現(xiàn)如今所處的年齡段需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)，就需要具體計(jì)算，得出起床時(shí)間有很大的可能性是最健康的起床時(shí)間，生活當(dāng)中處處有數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)取之于生活，用之于生活。

結(jié)語(yǔ)：起床不是想什么時(shí)候起床就什么時(shí)候起床，而是應(yīng)該什么時(shí)候起就要在什么時(shí)候起床，既然千人千面，既然每個(gè)人跟每個(gè)人的體質(zhì)不同，也就需要各取所需，在建議起床時(shí)間方面，何嘗不是授人以魚不如授人以漁。

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