現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，經(jīng)濟(jì)水平也得到了普遍提高，但人們的身體亞健康狀況，卻出現(xiàn)的越來越多，所以漸漸的養(yǎng)生意識(shí)也逐漸提高。

中醫(yī)藥學(xué)養(yǎng)生也備受推崇，中醫(yī)推崇食療養(yǎng)生，所以呢我們今天就要來說一下關(guān)于養(yǎng)生粥養(yǎng)生的事，給大家介紹一下養(yǎng)生粥的做法和一些它的功效和作用。

因?yàn)槌责B(yǎng)生粥對(duì)一些亞健康的人來說是非常有效，而且沒有副作用的做法。下面就來給大家介紹一些常見的養(yǎng)生粥吧。

快把這些養(yǎng)生粥的做法和功效，告訴身邊的好朋友們吧！

1、山藥薏米養(yǎng)生粥

做法：做這種養(yǎng)生粥的主要食材需要山藥，薏仁米，紅豆和梗米等食材。

下面就簡(jiǎn)單介紹一下山藥薏米養(yǎng)生粥的做法。首先將山藥洗凈切塊，放在盤中備用，紅豆提前三個(gè)小時(shí)泡在水里，薏仁米提前12個(gè)小時(shí)泡在水中。

然后再將紅豆倒入涼水中煮，將紅豆煮至微微開裂時(shí)倒入泡好的薏仁米和梗米，大火煮開，再用小火煮到粘稠，然后再將山藥加入鍋中，再煮約20分鐘，這樣山藥薏米養(yǎng)生粥就做好了。

功效：山藥薏米粥就屬于一種藥膳，多吃的這種養(yǎng)生粥的話，有補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)免疫力的功效。對(duì)于預(yù)防慢性腸炎胃炎都有比較明顯的效果。是非常好的春季養(yǎng)生補(bǔ)品，所以非常推薦大家在家自己做這種養(yǎng)生粥吃。

2、桂圓紅棗糯米粥

做法：原材料主要需要糯米，小米，桂圓和紅棗等。桂圓紅棗糯米粥的制作方法比較簡(jiǎn)單，首先將桂圓紅棗等洗凈備用。

然后再將所有食材放入鍋中，大火煮30分鐘煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮十分鐘左右就可以吃了。做法非常的簡(jiǎn)單，味道卻非常的好。

功效：桂圓和紅棗都是對(duì)女性比較滋補(bǔ)的食品，紅棗可以養(yǎng)血保血和促進(jìn)血液循環(huán)，紅棗和桂圓搭配煮粥，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。這還有利于提高腦細(xì)胞的活力，進(jìn)而提高記憶力。所以是非常推薦大家吃的一款養(yǎng)生粥。

3、蓮子八寶粥

做法：原材料主要需要蓮子，南瓜，大米，糯米，百合等材料。做法是將糯米洗凈后泡三個(gè)小時(shí)，大米洗凈后泡30分鐘，再將南瓜切丁，加入鍋中煮沸。

然后轉(zhuǎn)小火加入蓮子百合等煮30分鐘，再加入白糖調(diào)味就可以吃了。

功效：蓮子八寶粥，有很好的滋補(bǔ)功效。有利于益氣安神，非常適合產(chǎn)后或者是虛弱的人群使用。

以上就給大家介紹了三種比較常見的養(yǎng)生粥，做法也比較簡(jiǎn)單，功效卻非常的顯著?？臻e的時(shí)候，大家也可以自己在家中做這些養(yǎng)生粥，更好的滋補(bǔ)身體。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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