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午睡超過40分鐘，小心這些健康陷阱

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 14:16

午睡超過40分鐘，小心這些健康陷阱！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，講的是陰陽交替的道理?，F(xiàn)代人午睡總是有點(diǎn)困惑，中醫(yī)給了我們一些建議和方法。
遵循子午覺原則
中醫(yī)養(yǎng)生講究“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。子時(shí)就是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這時(shí)候膽經(jīng)最旺，睡覺有助于膽的代謝。午時(shí)則是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，這時(shí)候陽氣最盛，陰氣最弱，小憩一下對(duì)養(yǎng)心很有好處。
午睡時(shí)間不宜過長 ?
不過，午睡時(shí)間最好別超過40分鐘。為什么呢？
午睡悲傷癥
午睡時(shí)間太長會(huì)進(jìn)入深度睡眠，醒來后會(huì)有睡眠惰性，感覺越睡越懶，越不想起床。大腦處理情緒的能力也會(huì)下降，容易郁悶生氣。
健康風(fēng)險(xiǎn)
有研究發(fā)現(xiàn)，午睡時(shí)間超過40分鐘，更容易出現(xiàn)腹部肥胖、高血壓、高膽固醇等代謝綜合征。雖然午睡能改善大腦認(rèn)知水平，提高記憶力和工作效率，甚至增加幸福感，但也要合理控制時(shí)間哦~

所以，午睡雖好，不要貪多哦！