午睡超過40分鐘，小心這些健康陷阱！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，講的是陰陽交替的道理?，F(xiàn)代人午睡總是有點困惑，中醫(yī)給了我們一些建議和方法。
遵循子午覺原則
中醫(yī)養(yǎng)生講究“子時大睡，午時小憩”。子時就是晚上11點到凌晨1點，這時候膽經(jīng)最旺，睡覺有助于膽的代謝。午時則是中午11點到下午1點，這時候陽氣最盛，陰氣最弱，小憩一下對養(yǎng)心很有好處。
午睡時間不宜過長 ?
不過，午睡時間最好別超過40分鐘。為什么呢？
午睡悲傷癥
午睡時間太長會進(jìn)入深度睡眠，醒來后會有睡眠惰性，感覺越睡越懶，越不想起床。大腦處理情緒的能力也會下降，容易郁悶生氣。
健康風(fēng)險
有研究發(fā)現(xiàn)，午睡時間超過40分鐘，更容易出現(xiàn)腹部肥胖、高血壓、高膽固醇等代謝綜合征。雖然午睡能改善大腦認(rèn)知水平，提高記憶力和工作效率，甚至增加幸福感，但也要合理控制時間哦~

所以，午睡雖好，不要貪多哦！

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