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牛奶冰激凌怎么吃最健康美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月17日 02:51

核心提示：冰激凌品種不斷翻新，口味多樣化，已經(jīng)成了人們的消暑良伴。經(jīng)有關(guān)專家測定，100克冰激凌中含水分74．4克、蛋白質(zhì)2．4克、脂肪5．3克、糖17．3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素———100克冰激凌相當(dāng)于35克大米飯。因此，吃冰激凌一定要有度。

　　冰激凌品種不斷翻新，口味多樣化，已經(jīng)成了人們的消暑良伴。經(jīng)有關(guān)專家測定，100克冰激凌中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素———100克冰激凌相當(dāng)于35克大米飯。因此，吃冰激凌一定要有度。

　　冰激凌是高脂肪食物不易消化還會降低食欲

　　冰激凌中含的糖屬于精糖，不宜吃太多。營養(yǎng)專家建議，人一天食用30克左右糖最佳。如果一個孩子一天吃上好幾盒冰激凌，再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖，那么，每天所食用的糖分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止30克了。

　　冰激凌的溫度一般在0℃左右，而人的正常體溫是37℃，如此懸殊的溫差對人的腸胃是一種很大的刺激，它會使胃腸血管收縮，使消化液的分泌減少。如果一天中食用冰淇淋過多，冷刺激頻繁，會引起腸胃疾病。

　　冰激凌吃多胖子越胖瘦子越瘦

　　過度食用冰激凌的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因為，胖孩子吸收功能較好，冰激凌中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖;而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食，冰激凌吃多了，厭食的毛病變本加厲。因此營養(yǎng)專家提醒，早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質(zhì)虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εＤ逃羞^敏癥的人，不要吃冰激凌。

　　吃冰激凌不能代替喝奶

　　夏季天氣炎熱，有人不愿喝牛奶而偏愛冰激凌，認(rèn)為吃冰激凌跟喝牛奶的營養(yǎng)是一樣的。冰激凌真能代替牛奶嗎?

　　雖然冰激凌的主要原料是牛奶，但冰激凌還難以稱為固體奶，所以吃冰激凌不能代替喝牛奶。另外，并非人人都適宜吃冰激凌，如肝病、糖尿病、胃炎、結(jié)腸炎等患者就不宜吃冰激凌，而肥胖者應(yīng)選擇那些低熱量品種的冰激凌。

（實習(xí)編輯：司徒穗彩）

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