夏日炎炎，冷飲怎么吃才健康？
夏日炎炎，冷飲成了我們的救星，但是你知道怎么健康地享受這份清涼嗎？中醫(yī)來告訴你！

【適時享受】
中醫(yī)提醒我們，冷飲雖好，但時機要選對?？崭?、飯前飯后1小時都不適合吃冰，否則會影響消化，營養(yǎng)吸收也會大打折扣。最佳時機？午后3點，太陽最毒的時候，來點冷飲，消暑又健康。

【適量攝入】
一次200克左右的冷飲攝入量是醫(yī)生推薦的。記住，適量才是王道，過量的冷飲會損傷脾胃，導致消化不良等問題。

【慢飲原則】
吃冰時，中醫(yī)建議“入口不冰齒”，也就是冷飲在嘴里含5秒鐘再慢慢吞下。這樣不僅能減少對牙齒的刺激，還能讓身體更好地適應冷飲的溫度。

【冰鎮(zhèn)食品】
冰西瓜等冰鎮(zhèn)食品，從冰箱取出后先室溫放置20分鐘再吃，這樣對身體更友好。

【特殊人群】
6個月以下嬰兒、經期女性、妊娠期女性、老年人、胃腸疾病患者、牙齒不健康人群、心血管疾病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者、高血脂和高血糖人群，中醫(yī)建議慎吃冷飲。

【傳統(tǒng)飲品】
日常推薦大家選擇白開水、淡茶水或酸梅湯、綠豆湯、冬瓜茶、荷葉茶等傳統(tǒng)解暑飲品。這些飲品不僅解暑，還更健康。

【苦味蔬菜】
夏季還可以食用一些偏苦味的蔬菜，如苦瓜、萵苣等，它們對解暑也有幫助。

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